Дневник питания и тренировок за 16.07.2025

Силос очень разный. Я его просто люблю, хех, весь. Но надо поискать свои любимки, не кинза, так тархун, не тархун, так руккола, совсем разные вкусы.
Но, тот же шпинат можно "прятать" в фруктовые смузи. А водоросли в рисе, и полив низко натриевым соевым соусом.
Из запихивания, через ну это противно, сложно рацион собрать)))) Ничего не захочется, захочется чего угодно, кроме такого пп))))
можно без противопоставления жуткое пп и вкусный не знаю фастфуд, я к этому. Все, кто долго, годами, тут пп шат искренне любят найденные рецепты, на преодолении долго не прокатит

Петрушка не нравится?  Я от неё тащусь, везде добавляю - в яицницы, супы, салаты, крупы (давно не варила, правда). От водорослей тоже тащусь, особенно от вакаме, особенно в японских ресторанах в салате, с кунжутным маслом. А недавно ещё попробовала странную вещь - солерос (саликорния). Сделала с ней мисо-суп с рыбой, очень прикольно. 

Надо искать своё. Смотрите, в каких продуктах содержатся нужные нутриенты, и перебирайте, подбирайте на вкус. Я вот курагу так и не смогла, не моё, рыбью печень - фу. После очередного выкидывания сгнившего брокколи я догадалась, что, наверное, бессмысленно покупать "полезное", но то, что я не люблю. Если продукт у меня сгнивает три раза, я от него отказываюсь. В результате перебора огромного количества продуктов скатилась в довольно ограниченный список, но в котором все нутриенты есть. И организм сам подсказывает теперь, чего конкретно не хватает в данный момент. Обычно это свежий зелёный горох  Рыба ещё часто. Сколько бы рыбы не покупала, она почему-то всегда исчезает мгновенно

Страна дождей, да, у меня инфантильные вкусы, я сейчас в самом начале трудного пути приучения себя к нормальному питанию. А в прошлом - годы, когда за нормальную еду шел бутерброд или стакан кефира, в-общем, все что не пирожное, не конфета и не сырокопченая колбаса . За одну порцию в неделю чего-то горячего, что нужно есть вилкой или ложкой, хвалила себя и премии выдавала . И да, не люблю овощи, не люблю зелень, практически ничего из полезного не люблю, к сожалению, может даже и без почти. Люблю жареное сочное мясо, но не умею его покупать и готовить

Ann, а витаминчики я нашла в петрушке и укропе, кинза тоже была в списке, но она вообще несъедобная. Шпинат не купила пока, лук-перо надо бы...

Arina Sm, да, чото петрушку мзр любит)))))

Arina Sm, а если вкусным маслом заправить?
Не знаю есть ли у тебя время готовить, но загляни как ниб в грузинскую кухню, они знают о зелени и ее сочетаниях все : )))

Таблетки ламинарии продаются - стоят копейки, и не нужно заморачиваться с морскими капустами)

А петрушка мне хорошо заходит в виде смузи с киви. Правда петрушку я и без киви люблю) А киви, если не вкусный, то только в смузи) Кстати, МЗР киви любит, как и петрушку)

SvetSveta (Deutsch lerne), я сегодня продолжаю эксперименты - сегодня получилось что-то вроде окрошки на кефире, там огурцы, айсберг, укроп, петрушка и нори. Гадость все равно, вылила тоже )) А ламинарию пока ищу - в Израиле самые очевидные вещи не продаются

Arina Sm, а как мясо без зелени и овощей есть то вообще?
А если в бутер напихать и мясо или хорошую ветчину и зелени прям горсть, и туда любимый соус?

Страна дождей, не думала, что я это скажу, но рыбья печень разная на вкус. Бывает и вкусная.

Ann,это логично (что у рыб бывает печень, а рыбы все разные), но я только печень трески в консервах в принципе видела в жизни

Arina Sm, это-то логично)))) Но я думала, что это за жуть в целом, как вид еды, а потом нашла вкусную. Самое глупое, что я ее потеряла, даже название не помню, и теперь опять ищу.
Да, в консервах, я не у моря. Все морепродукты в доступе для меня либо перемороженые, либо консервы

Arina Sm, ловушка) А Айхерб там работает?
Как вариант: размолоть эту нори в порошок, в рот и запить водой, как лекарство. Я так шпрот расторопши когда то принимала и молотое семя льна.

SvetSveta (Deutsch lerne), вот я пока что смалываю в блендере с водой, но выпить оказалось невозможно, не глотается. В кефире тоже не зашло. А молоть сухую особо не в чем. Муж говорит - заворачивай в них еду и макай в соус, но два листа так освоить -  это 5000 ккал получится ))

SvetSveta (Deutsch lerne), айхерб да, знать бы раньше немного, только что до меня доехал предыдущий комплект (собрать новый комплект на доставку и дождаться - пару месяцев теперь возьмет, а то и больше)

Ann, вполне может быть  Я делала анализ на витамин Д осенью и весной, у меня в норме.

Страна дождей, дада, для него и ем. Я так и не сделала, у нас чото из-за популярности витамина Д именно на него анализ в 2 раза дороже всех других витаминов. Такой альфа
Я поржала и ушла))))