Дневник питания за 13.07.2025

Работа съела мой ужин. Пью чай с конфетками и захожу на вторую смену :)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
зеленый чай	6	8.5	1.2	0.3	0.2
Итого	1806	17	1	0	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Muller йогурт 25 г белка	100	82	12.5	2	2.2
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Мицеллярный казеин (из коровьего молока)	15	55	12.5	0	0.5
Молоко безлактозное	100	44	3	1.5	4.7
кофе,сваренный в турке	100	10.4	0.7	0.7	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
лакс	20	36.4	4	2.2	0
Итого	390	355	35	6	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные крылышки жареные без масла	100	233.5	18.3	16.6	1.5
рис для суши готовый	50	56.9	1.4	0.1	12.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Йогурт 20 грамм белка	50	27.3	5	0	3.5
Конфеты шоколадные Ромашки	30	127.5	0.9	3.9	21
Итого	565	762	53	33	59