Arina Sm
12.07.2025 16:42
Дневник питания за 12.07.2025
Пошла сегодня смотреть жилье приезжающему в наш город брату - а там
меня напоили чаем и накормили свежеиспеченным пирогом с малиной и
грецкими орехами. Дико вкусно, но 300+ ккал и 70+ углей один
кусочек
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пита 1 шт 60 гр |
75
|
181.5 | 5.6 | 0.6 | 37.4 |
| Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная |
70
|
142.1 | 20.9 | 5.9 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 390 | 642 | 56 | 17 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный пирог, готовый |
120
|
309.6 | 7.1 | 1 | 67.6 |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Итого | 510 | 561 | 11 | 5 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина шея жареная без масла |
50
|
161.1 | 7 | 14 | 0 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
15
|
62 | 0.5 | 3.2 | 6.9 |
| Итого | 65 | 223 | 7 | 17 | 6 |
| Итого за день | 2771 | 1444 | 75 | 40 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
