Arina Sm
08.07.2025 22:02
Дневник питания за 08.07.2025
И опять получился безбелковый углеводный день, потому что опять
хрень с работой (то едем, то не едем... отказалась ехать из-за
второй работы, а вторая тоже сорвалась)
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1806 | 17 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
130
|
204.1 | 7.5 | 1.2 | 37.4 |
| Сыр Тертый Гауда |
30
|
101.7 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Помидор |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Muller йогурт 25 г белка |
50
|
41 | 6.3 | 1 | 1.1 |
| Итого | 420 | 383 | 23 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с жаренным луком |
150
|
196.7 | 4.5 | 9.6 | 24.9 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
100
|
183.5 | 25.4 | 9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
60
|
255 | 1.8 | 7.8 | 42 |
| Шоколад Хейди 75% |
7
|
41.3 | 0.5 | 3.4 | 1.9 |
| Итого | 457 | 775 | 35 | 30 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| пита 1 шт 60 гр |
60
|
145.2 | 4.4 | 0.5 | 29.9 |
| Итого | 210 | 196 | 5 | 0 | 40 |
| Итого за день | 2893 | 1373 | 66 | 41 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
