Arina Sm

Блог Кулинарная книга База продуктов

Arina Sm

26.06.2025 16:50

Дневник питания и тренировок за 26.06.2025

В честь отработанных на уборках шести часов - углеводная загрузка (так получилось)

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1800	9	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	110	262.9	6.5	5.2	44.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	35	124.6	8.7	9.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	257	605	36	24	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Творожный сыр	30	85.5	2.1	8.1	0.9
Пирожок с маком	80	233.8	6.1	6.2	38.5
Итого	150	399	10	14	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Говядина отварная (копия)	70	159.4	22.9	7.3	0.6
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	370	348	25	8	40
Итого за день	2577	1362	72	48	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9 км набегалось за 6 часов метаний по вверенной территории

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9000	9000
Количество шагов	13900	13900
Время	360	360
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 327 ккал

Дистанция: 9000 м

Количество шагов: 13900

Время: 360 мин

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Таисия

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana