Arina Sm
25.06.2025 20:42
Дневник питания за 25.06.2025
Война типа закончилась - пойду завтра на работу. Трудная работа
расчета еды не особо бьется с работой, но поглядим, как получится
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
50
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Говядина 2 кат. (Тушение) |
80
|
127.7 | 15.2 | 7.4 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
40
|
82.8 | 7.1 | 6.1 | 0 |
| Куриное Филе без Кожи |
50
|
55 | 10.5 | 1.3 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
70
|
13.3 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 400 | 427 | 38 | 25 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики, обычные, необогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом) |
70
|
192.5 | 7.4 | 1.1 | 35.8 |
| кофе,сваренный в турке |
100
|
10.4 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко безлактозное |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 270 | 246 | 11 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье с курицей |
150
|
161.1 | 16.2 | 7.1 | 8.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Банан (спелый) |
50
|
55 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 614 | 560 | 40 | 12 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы фитнес |
15
|
44.3 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Творожный сыр |
30
|
85.5 | 2.1 | 8.1 | 0.9 |
| Итого | 45 | 129 | 3 | 8 | 9 |
| Итого за день | 3129 | 1373 | 93 | 50 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Georgijs
27.06.2025 08:15
Шо там, патроны кончились? 
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
