Arina Sm
22.06.2025 18:06
Дневник питания за 22.06.2025
Из-за азаки (в 8 утра) проспала занятия в 11, и вся еда пошла
немного по... сдвинулась и поменялась :) Ужин поздний
получился
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
150
|
163.8 | 14.4 | 11 | 0.8 |
| Макароны цельнозерновые отварные |
100
|
103.1 | 3.7 | 0.6 | 21 |
| Сыр "Ноам" |
40
|
84.8 | 12.8 | 3.6 | 0.3 |
| пита 1 шт 60 гр |
20
|
48.4 | 1.5 | 0.2 | 10 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
15
|
62 | 0.5 | 3.2 | 6.9 |
| Мармелад Ассорти |
15
|
43.5 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 340 | 505 | 32 | 18 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Muller с протеином 20 |
100
|
110 | 10 | 1.6 | 12.5 |
| Семена Чиа |
15
|
78 | 2.4 | 4.7 | 6.6 |
| Вишня сушеная без сахара |
20
|
65 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Миндаль |
20
|
126 | 3.8 | 10.8 | 3.4 |
| Итого | 155 | 379 | 16 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с жаренным луком |
150
|
196.7 | 4.5 | 9.6 | 24.9 |
| Куриное Филе без Кожи |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Хлеб бородинский |
40
|
80 | 2.8 | 0.6 | 16 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 340 | 396 | 28 | 12 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ZERO - TWIN Шоколадное печенье с кремовой начинкой |
21
|
99 | 1 | 4 | 14 |
| Итого | 21 | 99 | 1 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2656 | 1388 | 79 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
