Arina Sm
21.06.2025 16:37
Дневник питания за 21.06.2025
Сегодня соблазнилась и съела аж два бутера с сыром. Думаю к ночи
вточить еще шоколадку
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1600 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
150
|
163.8 | 14.4 | 11 | 0.8 |
| картофель сырой очищенный |
90
|
74.7 | 1.8 | 0.1 | 17.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Докторская Колбаса Варёная |
100
|
191 | 14 | 15 | 0 |
| Помидор |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| ZERO - TWIN Шоколадное печенье с кремовой начинкой |
21
|
99 | 1 | 4 | 14 |
| Итого | 446 | 592 | 32 | 35 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин зеленый |
15
|
56.1 | 12.3 | 0.6 | 0.3 |
| кофе,сваренный в турке |
200
|
20.8 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Псиллиум |
8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 223 | 80 | 13 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Muller с протеином 20 |
100
|
110 | 10 | 1.6 | 12.5 |
| Семена Чиа |
10
|
52 | 1.6 | 3.1 | 4.4 |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
40
|
84 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 170 | 317 | 19 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина постная отварная |
100
|
143 | 20.4 | 5 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
60
|
126 | 4.2 | 0.6 | 25.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Шоколад Хейди 75% |
16
|
94.4 | 1.1 | 7.7 | 4.3 |
| Итого | 206 | 448 | 31 | 19 | 31 |
| Итого за день | 2645 | 1446 | 97 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия
21.06.2025 17:26
Я вчера целую (75 г) за утро шоколадку умяла, одна. Вот что недосып
делает.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
