Arina Sm

21.06.2025 11:09

https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...

https://www.threads.com/@ironkatty/post/DLIemPbiHjc?xmt=AQF0t_TkZDPIlcLRrMhDJHTDmk8NsQIUbT-8e4uBEmJ35g
вот как это объяснить? Оо

СЛЕВА: До 55 углей без картофеля, макарон, риса, хлеба…
Жиров 15-20 гр, белка 180-210, шаги от 18 тыс в день, 3 силовые

СПРАВА: 350-380 углей в преимуществе рис, багет, картофель, пряники
Жиров 55, белка 140, 4 силовые, кардио 30 мин в день не тренировки, шаги 15 тыс

Nataly? 21.06.2025 11:53

Ничего непонятно🙂ссылка работает только у имеющих аккаунт же. Хотя можно предположить - девушка изменила свое тело с помощью силовых тренировок, кардио и правильного питания. Хотя мне тут думается, что без фармы так квадры не раскачать🙂

Arina Sm 21.06.2025 12:03

Nataly?, ну я текстом ключевые факты дала под ссылкой.
Слева - бешеные тренировки, углей 55, белков 200, жиров 15
Справа - бешеные тренировки, углей до 400 (!), белков 140, жиров 55
И углеводы - рис, пряники, картошка, как она пишет, привели ее к ситуации справа

Katrin 21.06.2025 12:07

Да,это правда, очень легко объяснить!кто в спорте тот знает ())

Arina Sm 21.06.2025 12:20

Katrin, но как?

Katrin 21.06.2025 12:29

Arina Sm, правильно БЖУ и активность посмотрите какая!у меня тоже сейчас 300+ углей ,жиров больше,чем у нее и белок держу один грамм хотя б на кг)
Все решает БЖУ, грамотный тренинг, активность бытовая)

Katrin 21.06.2025 12:32

Nataly?, ну конечно... раскачать ещё как)))

Arina Sm 21.06.2025 12:36

Katrin, но почему при той же (плюс-минус, я от такой активности с непривычки просто испарюсь за месяц, а там человек пахал 2.5 года!!!) активности и номинально более правильном питании (много белка, умеренно углей и мало жиров) была такая отечность-пастозность-жирок, а при введении в рацион пустых-быстрых углей (багет, пряники и вот это все) жир сгорел и отеки сошли? У меня не срастается это с тем что я до сих пор знала С улыбкой

Katrin 21.06.2025 12:44

Arina Sm, да, потому что человек пахал а не сидел!!!вот именно 🥹😊👌
А активность надо постепенно наращивать,чтоб не испариться

Марусичка 21.06.2025 12:53

Nataly?, я однажды очень впечатлилась, видела вживую воздушную гимнастку в цирке с огромными квадрами (а не тростиночку с плечами шварца, как обычно бывает). Она очень круто владела своим телом. Меня аж пробрало и воодушевило, как с такой нестандартной формой можно так грациозно наяривать.
Я потом ее нашла в инсте, подписалась. И вот потом у нее прочитала, что она очень старается сдуть эти квадры, но фиг... генетика плюс конькобежный спорт в детстве.

Arina Sm 21.06.2025 13:09

Katrin,так вопрос не в пахоте, а в контринтуитивном моменте - добавила пряники, рис, багет, картошку в рацион и начала наконец сушиться при тех же нагрузках. Если бы разница была слева лежала, а справа пошла на 4 силовых в неделю - вопрос бы не был вынесен на обсуждение С улыбкой

Nataly? 21.06.2025 13:32

Тут все неоднозначно. Мы не знаем какие она добавки/фарму принимала, пила ли что то для жиросжигания итд.. то что работает на спортсменах не всегда работает на обычных физкультурниках как мы.

Katrin 21.06.2025 13:41

Arina Sm, так в том то и дело!при нагрузках это идёт туда куда надо всегда,у нее была рекомпозиция скорее всего или маленький дефицит)просто у кого есть инструмент и знания,они знают как надо жрать))

Katrin 21.06.2025 13:42

Nataly?, 😆

Arina Sm 21.06.2025 13:46

Katrin, это не объяснение С улыбкой

. При нагрузках все идет куда надо? Но тогда балерин или гимнасток тренера не дрючили бы за каждый лишний кусочек хлеба. А их дрючат, у них рацион - листовые зеленые овощи и мясо-рыба, и то и другое жестко ограничено, то есть ближе к ее левому меню, а нагрузки - ну, как у спортсменов, то есть умножить еще на 5 (структурно, понятно, под вид спорта)

Ann 21.06.2025 13:46

Nataly?, у нее генетически бедра крупные, на первом фото тоже. Но в остальном я согласна, мы понятия не имеем что и как она делала, ну и на каком-то уровне, едой и тренями люди не ограничиваются, это факт.

Arina Sm 21.06.2025 13:48

Katrin, в-общем, нужно объяснение на уровне биохимии тренировочного процесса - что в ситуации слева влияло на задержку воды и жира, что в ситуации справа запустило процесс жиросжигания

Aнна Лизa 21.06.2025 13:49

Не люблю ни пряники, ни картошку, ни такой тип фигуры. А сам пример "было-стало" интересный, люблю такое - очень познавательно.

Katrin 21.06.2025 13:53

Ann, у нее средний уровень как и у меня).
У людей кто не имеет знания всегда одно оправдание это фарма) бесполезно говорить

Katrin 21.06.2025 13:54

Arina Sm, 😅😅😅

Moroshka 21.06.2025 13:56

Ну первое фото, это по моему мнению не начальный этап, а промежуточный.

Arina Sm 21.06.2025 14:00

Moroshka, первое фото, со слов автора - это уже 2.5 года силовых и ходьбы как не в себя. Но - на низкоуглеводке

Nataly? 21.06.2025 14:11

Katrin, посмотрела ваши фото, вам до ее квадр ещё много пахать🙂

Katrin 21.06.2025 14:20

Nataly?, на моих фото не видно моих квадр тем более в напряжённом виде как у нее это во-первых,а во-вторых уровни определяются не по квадрам)
В-третьих мои фото давно тут были и меня тоже обвиняли в том что я на фарме)🥲

Юлия 21.06.2025 17:43

Arina Sm, думаю, всё дело в том, что на углеводной диете при том же суточном калораже создаётся дефицит в 400 ккал в среднем, биохимические подробности и многочисленные исследования, о которых рассказывает доктор, можно посмотреть в видео доктора Петрика. Ссылка https://youtu.be/3hJu-C9ka8A?si=09QKqFiXzCzYc1YO

Arina Sm 21.06.2025 18:02

Юлия, спасибо! интересно!

Ilana 21.06.2025 18:28

фигуру слева,я бы назвала по эстрогеновому типу, а фигуру справа - по тестостероновому типу, на фоне активных тренировок гормональная биохимия меняется и начинается формирование мышечной структуры по мужскому типу..Для женщин процесс не очень желательный.. возможно в рационе присутствуют протеиновые коктейли, они так раздувают мышцы

Mariа_? 21.06.2025 18:33

Arina Sm, во первых,человек и правду пахал. И силовые в ее понимании это,тренировки с весами равными своему весу и выше. А во-вторых генетику никто не отменял. Разные строение тела,крепление мышц, тоже играет роль. Но не уменьшает усилий приложенных. Форма справа мне очень нравится)

Arina Sm 21.06.2025 18:35

Mariа_?,так человек слева пашет уже 2.5 года на тех же самых силовых, но на низкоуглеводке имеет такой вид. Добавляет углеводы и сушится в вариант справа. Как?

Arina Sm 21.06.2025 18:36

Ilana,изменений фигуры-то я не вижу, вижу сброс спасательного круга и прорисовку мышц. И все это благодаря пряникам С улыбкой

Arina Sm 21.06.2025 18:38

Юлия, послушала - хмхмхм... есть спорные утверждения

Mariа_? 21.06.2025 18:42

Arina Sm, потому что угдеводы важны для роста мышц не менее чем белки. 3 силовые в неделю могут быть разные. Тренировочного плана не представлено, веса,количество повторов и подходов имеют немалое значение. На высоких углях силовые растут быстро. На низких вы так и будете дрюкать бицепс с 8кг. И потом никто не сушится в течении 2-3 лет. Чтоб что-то росло, необходимы периоды профицита. После каждого набора планка углей повышается под новое тело

Ilana 21.06.2025 18:45

Arina Sm, да наращивание мышечной массы по тестостероновому типу

Mariа_? 21.06.2025 18:53

Ilana, нет, у девушки очень женственные формы, тестостероном и пахнет) на тестестероне немного по -иному выглядят женщины

Arina Sm 21.06.2025 19:07

Mariа_?, а где написано, что она сушилась 2-3 года? Она закачивалась 2-3 года и при этом была отечной и со спасательным кругом. Продолжив тренироваться в том же темпе и стиле (с небольшой перебалансировкой в пользу силовых), но введя взрывное количество углей - она достаточно быстро отсушилась и прорисовала мясо, которое уже было наработано, но прикрывалось отеками и жиром. Меня удивляет состояние ее тела на низкоуглеводке при описанном уровне нагрузок - не знаю, как объяснить, жесткий метаболический стресс, залив кортизолом плюс полетевшие почки разве что

Маргарита 21.06.2025 19:13

Arina Sm,роль белка в наборе мышц преувеличена, не более 1.8-2 гр/кг достаточно. Последнее время много кто из профиков сушится на высоких углеводах с минимизацией жиров.

Я вот тоже поддерживаюсь/худею на углеводах около 300 Широкая улыбка

в виде макарон, сушек и тд

Света Н 21.06.2025 19:15

Предположу, что в первом случае человек был на стрессе и кортизоле, поэтому не было прогресса. Стресс объясняю тем, что организму для энергии и комфортного жизнеобеспечения нужны либо углеводы, либо жиры. В пролонгированное существование на высоких белках и низких жирах/углеводах не верю. Скорее всего, у девушки были срывы и зажоры, о которых в вводной информации не указали.

Mariа_? 21.06.2025 19:15

Arina Sm, заканчивалась т низкоуглеводка,вообще понятия не совместимые. И на правом вот вотма у девушки не сухая совсем. Но хорошая. "Небольшаяперебаллансировка в сторону силовых" понятие растяжимое) повторяю тренировочных дневников. Мы не увидим. Но со мной произошла также история. Пока я не начала нормально есть , я была гораздо в худшей форме

Маргарита 21.06.2025 19:16

Mariа_?,кроссфитерша? за версту видно таких дам по отсутствию выраженной талии Хихикаю

Mariа_? 21.06.2025 19:19

Маргарита, эта ещё ничего) мне они кстати тоже нравятся. Я тут намедни тренировалась с толкательницами ядра ... Вот там действительно женщины -горы,причем не сухие совсем почти без шеи и говорят басом)

Маргарита 21.06.2025 19:22

Mariа_?,капец Широкая улыбка

Mariа_? 21.06.2025 19:24

Маргарита, ага) профессиональный спорт он такой😁😁

Mariа_? 21.06.2025 19:26

Маргарита, ох макарошки... Я ещё не ужинала( и углей у меня мало((( от силы г 80 сухих влезет на ужин

Маргарита 21.06.2025 19:29

Mariа_?, останусь дилетантом, а то мне тут любитель дам с избытком жировой прослойки написал, что я похожа фигурой на мужика Широкая улыбка

Он видать спортсменок данного вида спорта не видал Сумашествие

Mariа_? 21.06.2025 19:32

Маргарита, а мне писали что я на фарме. Я. На фарме.... Чуть со смеху не померла

Ann 21.06.2025 19:34

Katrin, Натали не тот человек, кто "не имеет знания" ))) А я не планирую обесценивать ничей труд. Даже если этот труд в раскачивании квадр
На каком-то этапе тренинга, если есть хоть какие-то спортивные амбиции, еда и трени не единственное, что используют. Это факт. Кто-то это озвучивает, кто-то озвучивает только разрешенку, поэтому нет смысла ориентироваться на чужие дневники, (те, что более менее проф или в популярность). Речь шла об этом.
Бедра можно раскачать без фармы, спору нет.
Просушить хоть как-то на 380 углей то, что ты там накачал и держать, это уже вопрос, мб конечно там индивидуальные особенности, а мб и то, о чем умолчали

Маргарита 21.06.2025 19:35

Mariа_?,

Маргарита 21.06.2025 19:38

Ann,сушатся профики(на витаминках которые) и на 500 углях, щас фишка в фитнес кругах: овер дофига углеводов, но жиров мало, не совсем в ноль, примерно 0,5-0,8 гр/кг веса. Но естественно и активность высокая, не на диване лежат))))

Katrin 21.06.2025 19:42

Ann, люди, которые понимают в этом прекрасно видят что это не фарма))))

Ann 21.06.2025 19:56

Katrin, хорошо, вы все понимаете. Ок.
Может тогда и в это понимание поместится, то, что я хотела сказать - что дневники, соц сети, многие ведутся сейчас на полуправде. Советы, тем более оригинальные, надо 20 раз поделить, прежде чем на себя перекладывать.
Я не говорю, что раздутые квадры без фармы невозможно получить, и точно не говорила))

Ann 21.06.2025 19:57

Маргарита, хех
Интересно)))

Светлана? 21.06.2025 19:59

Кошмарные ноги-базуки. Зачем так раскачивать бедра?

Маргарита 21.06.2025 20:02

Светлана?,скорее всего она выступает. Есть такая категория велнесс, мышечные ноги, а верх относительно низа невыдающийся. если интересно, посмотрите в интернете фото Юля Жаркова(Мазина)

Светлана? 21.06.2025 20:07

Маргарита, я от спорта далека. Выглядит это не пропорционально. А так... если нравится, пусть так.