Arina Sm
20.06.2025 17:41
Дневник питания за 20.06.2025
Сегодня опять углеводнейший день. Соблазном стала мороженка и арбуз
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пита 1 шт 60 гр |
60
|
145.2 | 4.4 | 0.5 | 29.9 |
| Масло Сливочное Вологодское 82,5% |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Говядина постная отварная |
70
|
100.1 | 14.3 | 3.5 | 0 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
70
|
128.5 | 17.8 | 6.3 | 0.1 |
| Гречневая каша на воде |
80
|
87.8 | 3.4 | 0.6 | 17.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста квашеная, консервированная |
40
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 335 | 589 | 40 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое лакомка шоколадная Коровка из кореновки |
90
|
288.9 | 3.1 | 23.4 | 17.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Газированный напиток, содовая вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино Riunite Lambrusco Rose розовое полусладкое игристое [Напитки алкогольные] |
50
|
34.5 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 385 | 458 | 5 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе,сваренный в турке |
200
|
20.8 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Протеин зеленый |
15
|
56.1 | 12.3 | 0.6 | 0.3 |
| Псиллиум |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 580 | 177 | 16 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны цельнозерновые отварные |
70
|
72.2 | 2.6 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр Тертый Гауда |
20
|
67.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
100
|
183.5 | 25.4 | 9 | 0.1 |
| Шоколад Хейди 75% |
16
|
94.4 | 1.1 | 7.7 | 4.3 |
| Миндаль |
10
|
63 | 1.9 | 5.4 | 1.7 |
| Вишня сушеная без сахара |
10
|
32.5 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 226 | 513 | 36 | 27 | 28 |
| Итого за день | 3226 | 1746 | 98 | 80 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
20.06.2025 17:47
Арбуз удачный, сладкий🤔
огромный 
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
