Arina Sm
19.06.2025 18:39
Дневник питания за 19.06.2025
Из дома так и забыла выйти в итоге. Ну или не успела. Собиралась с
часу дня, вот уже 19 - а я еще не вышла
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
150
|
163.8 | 14.4 | 11 | 0.8 |
| Куриное Филе без Кожи |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Йогурт PRO 20 г протеина |
80
|
56 | 8 | 1.2 | 2.7 |
| пита 1 шт 60 гр |
55
|
133.1 | 4.1 | 0.4 | 27.4 |
| Масло Сливочное Вологодское 82,5% |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Итого | 420 | 607 | 55 | 27 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Псиллиум |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Протеин зеленый |
20
|
74.8 | 16.4 | 0.8 | 0.4 |
| Миндаль |
7
|
44.1 | 1.3 | 3.8 | 1.2 |
| Вишня сушеная без сахара |
10
|
32.5 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
30
|
123.9 | 0.9 | 6.3 | 13.8 |
| Итого | 417 | 365 | 20 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны цельнозерновые отварные |
70
|
72.2 | 2.6 | 0.4 | 14.7 |
| Овощи Тушёные Кабачок Баклажан Капуста Морковь Лук Перец Томат |
130
|
52.4 | 1.7 | 1.4 | 7.9 |
| Сыр Тертый Гауда |
20
|
67.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
60
|
110.1 | 15.2 | 5.4 | 0.1 |
| Печенье Савоярди (8,33г-1шт) |
16
|
60.5 | 1.3 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 296 | 362 | 26 | 13 | 35 |
| Итого за день | 2733 | 1345 | 101 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
