Arina Sm
17.06.2025 17:32
Дневник питания за 17.06.2025
Такое вот :). Ужасно надоело. Очень хочется хлеба, хлеба и еще раз
хлеба
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
150
|
163.8 | 14.4 | 11 | 0.8 |
| балык свиной варено-копченый |
45
|
54 | 5.4 | 3.6 | 0 |
| кофе,сваренный в турке |
200
|
20.8 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Протеин зеленый |
20
|
74.8 | 16.4 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 415 | 313 | 37 | 16 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Вишня сушеная без сахара |
20
|
65 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Миндаль |
10
|
63 | 1.9 | 5.4 | 1.7 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 250 | 245 | 4 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
40
|
84 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Масло Сливочное Вологодское 82,5% |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Говядина постная отварная |
50
|
71.5 | 10.2 | 2.5 | 0 |
| Панна-котта с вишней в шоколаде |
30
|
177 | 0.8 | 12 | 16.5 |
| Итого | 130 | 407 | 13 | 23 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
40
|
175.6 | 3.7 | 5.6 | 26.4 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
40
|
148.4 | 0 | 0 | 37 |
| Итого | 80 | 324 | 3 | 5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из сырого) |
80
|
162.6 | 3 | 8.5 | 19.8 |
| Лапша конжаку |
100
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр Тертый Гауда |
30
|
101.7 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Айсберг |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Лук |
30
|
12.3 | 0.4 | 0 | 3.1 |
| Йогурт PRO 20 г протеина |
100
|
70 | 10 | 1.5 | 3.4 |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
40
|
84 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 700 | 492 | 27 | 18 | 55 |
| Итого за день | 3375 | 1791 | 86 | 70 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
anton
17.06.2025 17:38
У нас в магазине как раз скидки на хлеб, 40-50%.Я обожаю хлеб, вкусный, душистый, с хрустящей румяной корочкой.
Маргарита
17.06.2025 17:45
не удивительно, если смотреть на ваши полоски, то тотальный дефицит
витаминов группы В
,
вы же верите в полоски?
,
вы же верите в полоски?
)) а в дефицит
витаминов В может и верю, бесит все
Vlad_IN
17.06.2025 18:09
добавить сложные углеводы+магний+хром.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
