Дневник питания за 14.06.2025

Сегодня как-то так. Заливать в себя протеин проще всего в крепком кофе - горечь кофе частично маскирует мерзкий вкус и текстуру. Молочный протеин не нашла пока что.

Стоило мне найти продукты выбора в некоторых категориях, как они немедленно пропали из продажи :(. Вот вчера и сегодня в шести! магазинах не оказалось черного шоколада Heidi 75-85%, йогурта протеинового 25%, ну и заодно - война же - израильтяне всю питьевую воду скупили, пришлось взять упаковку минералки

Питье (вода, чай)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1800	10	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная со свининой	250	192.8	17.8	9.8	7.3
Печенье Савоярди (8,33г-1шт)	8	30.2	0.6	0.3	6.3
ZERO - TWIN Шоколадное печенье с кремовой начинкой	21	99	1	4	14
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	349	372	19	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Muller йогурт 25 г белка	100	82	12.5	2	2.2
Омлет из 2-х яиц на воде	150	163.8	14.4	11	0.8
Докторская Колбаса Варёная	70	133.7	9.8	10.5	0
Итого	320	379	36	23	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин зеленый	20	74.8	16.4	0.8	0.4
кофе,сваренный в турке	100	10.4	0.7	0.7	0.2
Итого	120	85	17	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный Традиционный	50	105	3.5	0.5	21.5
Масло Сливочное Вологодское 82,5%	10	75	0.1	8.3	0.1
Лосось соленый, филе	20	29	4.1	1.2	0.4
Миндаль	15	94.5	2.9	8.1	2.6
Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г	25	103.3	0.8	5.3	11.5
Итого	120	406	11	23	36
Итого за день	2709	1253	84	62	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия Миронова 14.06.2025 17:57

Насчёт понравившихся продуктов не в бровь, а в глаз. Постоянно так что-нибудь понравится, а потом исчезает на длительное время или вообще пропадает на века. А насчёт войны, то узнала только от подруги вчера, что в друг друга ракеты запускают. Бедные люди, когда уже устаканится всё это.

Алёна Прекрасная 14.06.2025 18:16

А что за протеин у вас такой противный? Я свой тоже сначала "голышом" пробовала пить (т.е на воде), тяжело заходил, хоть и называется "клубнично-банановый". Я со временем приспособилась блендерить его с настоящим бананом и лед в конце добавляю. Получается вкуснейший прохладительный напиток.

Arina Sm 15.06.2025 08:55

Алёна Прекрасная,у меня из бобовых базовый протеин. В выпечку наверное было бы неплохо