Arina Sm
13.06.2025 18:06
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодня беспонтовый рацион какой-то. Белки не осилила, углеводов
переела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
70
|
78.4 | 2.7 | 0.1 | 15.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| куриные крылышки жареные без масла |
80
|
186.8 | 14.6 | 13.3 | 1.2 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Семена Чиа |
10
|
52 | 1.6 | 3.1 | 4.4 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
50
|
206.5 | 1.5 | 10.5 | 23 |
| Итого | 480 | 736 | 39 | 35 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
50
|
105 | 3.5 | 0.5 | 21.5 |
| Буженина из Индейки |
50
|
55 | 7 | 2 | 2 |
| Огурец без кожуры |
120
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Сырники из жирного творога |
130
|
345.4 | 16.4 | 21.8 | 20.4 |
| Итого | 350 | 517 | 27 | 24 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин зеленый |
15
|
56.1 | 12.3 | 0.6 | 0.3 |
| кофе,сваренный в турке |
100
|
10.4 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 115 | 66 | 13 | 1 | 0 |
| Итого за день | 945 | 1320 | 79 | 60 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Брусенцева
16.06.2025 08:21
Очень сочувствую, когда все и сразу идёт не так. Значит скоро все
наладится ,будет окей. Держитесь! ❤️❤️❤️
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
