Arina Sm
12.06.2025 19:53
Дневник питания за 12.06.2025
Ездили за кошкой, перекусили в пустом микромакдональдсе возле
заправки - с весьма неторопливыми сотрудниками. Белки перекосило,
но что делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
140
|
156.8 | 5.3 | 0.2 | 30.5 |
| Филе Индейки Сырокопченое |
20
|
26.6 | 4.4 | 1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
25
|
103.3 | 0.8 | 5.3 | 11.5 |
| Итого | 215 | 393 | 17 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Семена Чиа |
10
|
52 | 1.6 | 3.1 | 4.4 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 260 | 201 | 15 | 5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, двойной чизбургер |
140
|
394.8 | 21.7 | 22.5 | 25.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 240 | 432 | 21 | 22 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
35
|
73.5 | 2.5 | 0.4 | 15.1 |
| Масло Сливочное Вологодское 82,5% |
10
|
75 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Говядина постная отварная |
70
|
100.1 | 14.3 | 3.5 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Шоколад Хейди 75% |
15
|
88.5 | 1.1 | 7.2 | 4.1 |
| Виноград, мускатный |
70
|
39.9 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 403 | 435 | 20 | 20 | 38 |
| Итого за день | 1118 | 1463 | 75 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Mavca
12.06.2025 19:59
Как там киса?
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
