Arina Sm
09.06.2025 20:24
Дневник питания за 09.06.2025
Работа (физическая, но с фрилансом напряженным похоже получается),
и сразу пошли бутерброды. Как-то надо подсобраться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны из полбы отварные |
150
|
178.5 | 8.4 | 1.8 | 33.6 |
| Сыр Тертый Гауда |
35
|
118.7 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 285 | 321 | 18 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
300
|
231.3 | 21.3 | 11.7 | 8.7 |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
30
|
63 | 2.1 | 0.3 | 12.9 |
| Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г |
30
|
123.9 | 0.9 | 6.3 | 13.8 |
| Мармелад Ассорти |
15
|
43.5 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 375 | 461 | 24 | 18 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина постная отварная |
75
|
107.3 | 15.3 | 3.8 | 0 |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
50
|
105 | 3.5 | 0.5 | 21.5 |
| Вишня сушеная без сахара |
15
|
48.8 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Миндаль |
15
|
94.5 | 2.9 | 8.1 | 2.6 |
| Muller йогурт 25 г белка |
200
|
164 | 25 | 4 | 4.4 |
| Итого | 355 | 519 | 47 | 16 | 40 |
| Итого за день | 1015 | 1302 | 90 | 46 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
