Или еда, или все остальное

Прискорбная складывается ситуация: я либо ем, либо занята чем-то. В день ульпана, в день какой-либо поездки, в день работы поесть не успеваю, хоть тресни. Ведь как-то я училась, работала всю жизнь? Правда, я тогда особо и не ела, скорее, перекусывала. А на подсчете кбжу и в погоне за белками - как наедать? Впрочем, в фитнес-центре видела белковые напитки местной фирмы, может, выпивать что-то такое... хз. И с утра есть не хочется вообще, тоже проблема - комфортно для меня проснуться в 10-11, поесть в 11-12. А тут в 9 надо быть на работе, и обязательно! перед работой позавтракать (иначе можно совсем не потянуть). По науке перед физической нагрузкой, наверное, лучше всего есть кашу? Или макароны с сыром