Дневник питания за 08.06.2025

Зеленого маловато, калорийности достигла за счет конфеток :). Но в целом белков прилично, пусть и красным. Вчера отработала 11 часов на уборке и вернулась домой в состоянии гальванизированного трупа, с болью в самых труднодоступных местах. Даже голова болела, хотя где мытье туалетов, а где голова. Переспала с этим и выкатила свои условия сотрудничества (еще выше ставка, еще меньше часов). Пока думают, завтра выйду на поддержку на полдня (9-15)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеные яблоки без сахара	100	46.7	0.4	0.4	9.8
Помидор	100	24	1.1	0.2	3.7
Огурец без кожуры	140	14	0.8	0.2	2
Айсберг	70	11.2	1.1	0.1	0.8
Muller йогурт 25 г белка	70	57.4	8.8	1.4	1.5
куриные крылышки жареные без масла	150	350.3	27.5	24.9	2.3
Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г	25	103.3	0.8	5.3	11.5
Хлеб Пшеничный Традиционный	40	84	2.8	0.4	17.2
Итого	695	690	43	32	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбный суп из лосося	300	116.4	10.8	4.2	9
Хлеб Пшеничный Традиционный	40	84	2.8	0.4	17.2
Muller йогурт 25 г белка	130	106.6	16.3	2.6	2.9
Семена Чиа	10	52	1.6	3.1	4.4
Итого	480	359	31	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин зеленый	15	56.1	12.3	0.6	0.3
Кефир 1,5%	100	41	3	1.5	4
Шоколад Хейди 75%	15	88.5	1.1	7.2	4.1
Итого	130	185	16	9	8
Итого за день	1405	1280	91	52	100