Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша конжаку |
120
|
12 | 0 | 0 | 6 |
Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Куриное Филе без Кожи |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Allin Extra Soft протеиновый батончик |
30
|
115.2 | 8.1 | 5.4 | 8.1 |
Итого | 405 | 326 | 30 | 13 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Muller йогурт 25 г белка |
200
|
164 | 25 | 4 | 4.4 |
Семена Чиа |
10
|
52 | 1.6 | 3.1 | 4.4 |
Шоколад Хейди 75% |
7
|
41.3 | 0.5 | 3.4 | 1.9 |
Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
Айсберг |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 527 | 332 | 29 | 11 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бородинский |
40
|
80 | 2.8 | 0.6 | 16 |
Говядина постная отварная |
90
|
128.7 | 18.4 | 4.5 | 0 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
Печенье Савоярди (8,33г-1шт) |
35
|
132.3 | 2.8 | 1.2 | 27.4 |
Итого | 185 | 412 | 28 | 11 | 43 |
Итого за день | 1117 | 1070 | 89 | 36 | 89 |