Arina Sm
05.06.2025 12:59
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня пробую наесть так, но не уверена в своих силах. Разбиение
на трапезы тоже условно - я тупо не успеваю все это съесть и ем
медленно и печально, по ощущению, весь световой день с передышками
по часу-два :)
Соблазняюсь периодически на блинчики с мясом, уже перебрала 2-3 вида - дрянь несусветная просто. Привозные из СНГ продукты тут есть, но именно блинчики сугубо местные попадаются, даже сраного Морозко нигде не видела, мамачоли всякая, и они считай несъедобны.
Одна радость - там где типа "мясо" в сухом жестком блине, это "мясо" настолько тонкого помола (и неопределимых на вкус составляющих - пересоленная, сдобленная отвратными специями масса), что представляет собой практически паштет, хотя бы не содержит хрящей. Ничего, скоро купим мясорубку и будем делать свои блины с нормальным фаршем, а не вот это вот.
Еще использую высокобелковый йогурт в качестве сметаны - и польза, и минус калории и жиры от сметаны, и остаток на мой стандартный десерт - йогурт с фруктом и чиа - лучше подходит по количеству.
Соблазняюсь периодически на блинчики с мясом, уже перебрала 2-3 вида - дрянь несусветная просто. Привозные из СНГ продукты тут есть, но именно блинчики сугубо местные попадаются, даже сраного Морозко нигде не видела, мамачоли всякая, и они считай несъедобны.
Одна радость - там где типа "мясо" в сухом жестком блине, это "мясо" настолько тонкого помола (и неопределимых на вкус составляющих - пересоленная, сдобленная отвратными специями масса), что представляет собой практически паштет, хотя бы не содержит хрящей. Ничего, скоро купим мясорубку и будем делать свои блины с нормальным фаршем, а не вот это вот.
Еще использую высокобелковый йогурт в качестве сметаны - и польза, и минус калории и жиры от сметаны, и остаток на мой стандартный десерт - йогурт с фруктом и чиа - лучше подходит по количеству.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики с мясом (1 шт = 60 г) |
65
|
98.7 | 3.8 | 3.1 | 14 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Айсберг |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 0.6 |
| Йогурт 20 грамм белка |
70
|
38.2 | 7 | 0 | 4.8 |
| Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018) |
40
|
73.4 | 10.2 | 3.6 | 0 |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
40
|
43.7 | 3.8 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 428 | 304 | 26 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 20 грамм белка |
130
|
70.9 | 13 | 0 | 9 |
| Семена Чиа |
10
|
52 | 1.6 | 3.1 | 4.4 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.4 | 13 |
| Итого | 270 | 181 | 15 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
70
|
76.4 | 6.7 | 5.1 | 0.4 |
| Грибы Свежие Шампиньоны |
20
|
3.4 | 0.7 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| макароны из полбы отварные |
100
|
119 | 5.6 | 1.2 | 22.4 |
| Сыр "Ноам" |
20
|
42.4 | 6.4 | 1.8 | 0.1 |
| Лук |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Помидор |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Хлеб Пшеничный Традиционный |
40
|
84 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Масло Сливочное Вологодское 82,5% |
8
|
60 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| ZERO - TWIN Шоколадное печенье с кремовой начинкой |
21
|
99 | 1 | 4 | 14 |
| Шоколад Хейди 75% |
7
|
41.3 | 0.5 | 3.4 | 1.9 |
| Итого | 411 | 602 | 25 | 27 | 62 |
| Итого за день | 1109 | 1088 | 67 | 44 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
