Дневник питания за 02.06.2025

Сегодня продолжаю пробовать балансировать рацион, чтобы не допускать срывов и впихивать в себя протеин. Ограничила сухой протеин 25 граммами в день, развожу водой, утром добиваю крепким заваренным кофе (его я тоже терпеть не могу, но с протеином вместе парадоксальным образом меньшая гадость, чем по отдельности), вечером остаток кефиром, также попробую в протеиновый йогурт замешивать частично, может получится не испортить радикально блюдо. Сын, кстати, пробовал пить протеин и у него тоже не вышло :). Хотя у него был сладкий какой-то, ванильный или шоколадный, а у меня - нейтральный на вкус, с горчинкой, из бобовых. Планирую освоить местные сахзамы и около них - тут есть бренд для худеющих Sweetango

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с говядиной	200	321	31.2	8.6	30
куриные крылышки жареные без масла	100	233.5	18.3	16.6	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
кофе,сваренный в турке	100	10.4	0.7	0.7	0.2
Протеин зеленый	18	67.3	14.8	0.7	0.4
Конфета Вишня в шоколаде с ликером, 13,5г	28	115.6	0.8	5.9	12.9
Итого	556	860	67	42	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Muller Protein White Yogurt 25 граммов белка	200	164	25	4	4.4
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Миндаль	7	44.1	1.3	3.8	1.2
Вишня сушеная без сахара	10	32.5	0.3	0.2	7.8
Хала	40	108	3.2	1	21.6
Итого	357	392	30	9	43
Итого за день	913	1253	98	51	91