Дневник питания за 01.06.2025

Арина, протеин я не пробовала, не знаю, по мне так лучше Экспонента для белка. Продается в простых магазинах. У меня если недобор белка, ввожу в программу и смотрю сколько нужно, бывает и 30гр достаточно Экспоненты, чтобы белки стали в норме. Храню в холодильнике, как всю кисломолочку. Может я обманываюсь, но мне это подходящий вариант. Она, конечно, не дешевая 160руб за 250гр, но я сразу ее и не выпиваю, а в течение 3-4 дней. То вроде как и нормально получается и калорий в ней мало. Мне ее вкус нравится, любой. У меня такая же проблема с клетчаткой, как ее пить, чтобы калорий поменьше(она же калорийная), а клетчатки нормально было. Тоже думала-думала, решила хлеб попробовать испечь, если понравится, то все будет даже очень хорошо. Читала другие записи и увидела, что вы, наверное, не в РФ и не в РБеларусь. Ну у вас там, наверное, тоже есть такие белковые напитки.

TataNS, а что за зверь экспонента? Подозреваю, что аналог я уже ем
Вот такой продукт сейчас ем 200 граммов в день, цена у нас в пересчете такая же примерно.
Это линейка фитнес-кисломолочки, йогурты высокопротеиновые, на пачу 20-25 граммов, бывают разные. Они вкусные, да. Но такой йогурт плюс омлет на завтрак и мясо на ужин - все равно жалкие 80 грамм белка. А чтобы худеть, видимо, нужно больше

TataNS,да! Вижу, что я ем именно аналог Экспоненты . В Израиле эти продукты - PRO и GO - в любом супермаркете представлена, но на ней одной не набираю

Arina Sm,ну да, это подобный напиток, но к нему нужен другой белок. А вы посмотрите Аллын дневник, у нее много белка в рационе, даже очень. Я еще обратила внимание, что печень много белка тоже дает.

Как вариант кроме экспоненты есть ещё аналог ven's иогурт(значительно дешевле) , кефир добавьте творожки,

TataNS, а можно ссылку, где смотреть? поиск не находит

TataNS,ну у меня всякий-разный белок: гречка, мясо, рыба, яйца, и вот эти протеиновые йогурто-творожки (они плотные по текстуре)

Андрей,у меня вот выше картинка - там на стаканчик 200 г 25 белка

Сколько стоит?

Если добавить порцию протеина в творог или кисломолочку какую-нибудь или в молочный коктейль с фруктами, ягодами будет супер как вкусно. И белка добавится.

Елена,ну я бодяжу с кефиром и ягодами - все равно гадость выходит. Причем протеин вроде нормальный, из бобовых, вкус максимально нейтральный

Андрей, 7 шекелей в среднем

Елена, может в кашу добавлять его ))

Arina Sm, Так вы бы писали что с земли обетованной, если брать по нашему курсу то за 200гр 7 шекелей нормально. Экспонента дороже.

Андрей,я так и пишу . Более того, на коробочке надпись на иврите - можно догадаться, откуда она . В Израиле для сторонников разнообразного ЗОЖ, от веганов до худеющих на кето, раздолье - я еще не весь рынок изучила, но даже то что я знаю, уже дофига

Arina Sm, Можно.

Arina Sm, Может именно вкус протеина странный? Мне вкусно, когда я добавляла. Но я стараюсь брать либо сывороточный протеин либо из белков коровьего молока.

Елена,да, у горохового вкус атас, если это в принципе можно назвать вкусом. Это просто такой энтеросгель в объеме стакана получается, если несчастные 25 граммов порошка развести. Поищу сывороточный или из молока

Arina Sm, Понятно. Никогда гороховый не брала. Ну и правильно выходит.