Дневник питания за 28.05.2025

Ну такой себе рацион, но хоть что-то. Сейчас поужинаю и пойду закуплюсь белковыми йогуртами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи из свежей капусты с курицей	360	224.3	16.9	13.7	8.6
Оладьи на кефире с яблоком	45	70.6	2.5	1.3	12
Хала	35	94.5	2.8	0.9	18.9
Масло Сливочное Вологодское 82,5%	10	75	0.1	8.3	0.1
Лосось соленый, филе	25	36.3	5.1	1.6	0.5
Миндаль	10	63	1.9	5.4	1.7
Вишня сушеная без сахара	15	48.8	0.4	0.3	11.6
Итого	500	612	29	31	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин Белый	100	44	1	0.3	11
Клубника	100	40	1	0.4	7.5
Шоколад Хейди 75%	20	118	1.4	9.6	5.4
Итого	220	202	3	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель куриный из синей пачки	120	297.6	16.8	14.4	25.2
Капуста Квашеная по-Деревенски	150	64.5	1.8	0.3	12.2
Итого	270	362	18	14	37
Итого за день	990	1176	51	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Старожил МЗР 29.05.2025 11:04

О да у вас прямо идеальный баланс бжу, а по витаминам. там сплошь все полезное.)))

Arina Sm 29.05.2025 12:19

Олеся Старожил МЗР,весьма далекий от идеала баланс. Белков нужно вдвое больше, углей вдвое меньше. При этом все угли дня у меня в ладони помещаются, а белки еле удается в себя запихнуть. Некуда тут тортики добавлять