Дневник питания за 12.05.2025

Уныние... уже видела на весах что-то вроде 62.4, но сегодня опять 63.1, прямо вцепились в меня эти 63 кг и эти 103 см ОБ.

Кстати, в моем оптимуме из прошлой жизни. - 52 кг - ОБ был 87. А сантиметр ОБ обычно означал 1 кг на весах.

Если теперь потере 1 см соответствует 1.5-2 кг сброшенного веса - интересно, что бы это значило с точки зрения состава тела? Увеличилось количество желтого и абдоминального жира в организме и ухудшился общий состав тела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки Гриль	100	164	12	14	0.9
Каша манная ( на обжаренной крупе).	150	62.4	2.7	1.7	8.9
Итого	250	226	14	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский	70	154	4.9	0.7	32.2
Огурец	120	18	1	0.1	3.4
Сыр "Ноам"	50	106	16	11	0.4
Итого	240	278	21	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор	150	36	1.7	0.3	5.6
Омлет из 2-х яиц на воде	250	273	24	18.3	1.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	440	478	29	35	8
Итого за день	930	982	66	62	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zoteeva 12.05.2025 15:38

Почему у вас такой рацион, очень жирный, если вы хотите сбросить немного, надо на белок налегать, овощи. Манная крупа бесполезная .

Arina Sm 12.05.2025 15:52

Zoteeva,так полно овощей и белковых. Я больше тупо не съем С улыбкой

. Жиров минимум, опять же. Чайная ложка майонеза в салат в день

Максим Егоров 12.05.2025 15:59

Да тоже показалось что жиров очень много. А по белку и углеводам не добор сильный. Ну и вопрос по активностям. Они вообще есть? Без движения на мой взгляд долго худеть.

Arina Sm 12.05.2025 16:08

Максим Егоров, я подозреваю, что что-то с базой (пока изучаю, многие продукты по КБЖУ выглядят странно). От кусочка сыра, капли раст. масла и ложки майонеза в день не может быть жиров прямо много. А мясо на завтрак, омлет на ужин - не знаю, откуда еще белки брать, и так весь горячий рацион белковый. Пока что без движения, да

Максим Егоров 12.05.2025 16:14

Arina Sm, горох. 23 грамма белка в 100 грамма сухого гороха. Поизучайте приложение тут все есть. Покликайте вкладки разные. Приложение показывает разные продукты. Ещё творог можно кушать обезжиренный, ну можно до 5% жирности. Там 18 грамм белка на 100 грамм. Куриная грудка, я сам животных не ем, но помню там было много белка. В общем, изучайте приложение, там много интересного можно найти. И удачи вам. 2 кг тоже результат, это больше чем 0.

Arina Sm 12.05.2025 16:38

Максим Егоров,творог парадоксальный продукт, с гигантским гликемическим индексом, вызывает выброс инсулина как кусок торта. Так что его из правильных рационов рано или поздно все выкидывают

Zoteeva 12.05.2025 16:55

Я тут недавно, и только разбираюсь в приложении, очень много чего для себя узнала нового, так, что изучайте само приложение, и как оно работает.

Zoteeva 12.05.2025 16:58

Не правильно заполняете рацион, я вот посмотрела у вас омлет два яйца, и 200 грамм, откуда, если одно яйцо в среднем 50 грамм, если добавили молоко, его надо отдельно прописывать 100 грамм, у вас сам рецепт получился не рабочий, там нет нутриентов, поэтому у вас так. Посмотрите кто давно в приложении, рацион поизучайте. Удачи в освоении.

Ann 12.05.2025 17:39

А на меня наложено проклятие 60 кг
Я всегда на них зависаю. Не знаю в чем там магия, рост минус 110 может, тот самый, у меня прям тело хочет соблюдать. Вот спроси у людей самые ненавистные цифры, там в рядку будут и вес, к-й магически стоит.

Arina Sm 12.05.2025 17:41

Zoteeva,у меня на воде, зачем ее учитывать?

Arina Sm 12.05.2025 17:43

Ann,но это прямо очень неплохо - рост минус 110. Если есть мышцА - очень красиво все будет

Андрей_Б 12.05.2025 17:43

Arina Sm, ну хотя-бы ля учёта жидкости,.

Arina Sm 12.05.2025 17:44

Zoteeva,ну рецепт может тут и нерабочий, потому что в него кто-то до нас не добавил полный список нутриентов С улыбкой

Но яйца от этого не перестали быть яйцами

Ann 12.05.2025 17:51

Arina Sm, неа, пока нет. Но был мышечный 60 (ох и долго он был), жирновато это. Ну просто мне так не нравится, не всм я эти цифры на кого-то переношу. Тем более я яблоко, свои особенности, мб песочные часы или грушу я б ходила и радовалась в 60

Arina Sm 12.05.2025 17:55

Андрей,а, ну это я в голове учитываю С улыбкой

следующую от предыдущей "прикуриваю" (наливаю по мере опустения)

Arina Sm 12.05.2025 17:57

Ann,понимаю... вспоминаю, что придиралась к себе и в 165/50. И было к чему - скиннифэт фигура, напрягаться-то не люблю особо. И плюс сама форма такая, без талии (в лучшие годы 85/76/87 (ОГ/ОТ/ОБ) - квадрат Малевича по факту С улыбкой

)

Ann 12.05.2025 18:00

Arina Sm, ахххах, смешно про малевича)) но, тип фигуры да, приходится учитывать

Андрей_Б 12.05.2025 18:29

Arina Sm, ну тогда я в замешательстве, зачем вам вообще вести дневник, если вы через неделю можете ответить сколько жидкости получает организм, наверное и с учётом других витаминов и элементов нет проблем🙄

Arina Sm 12.05.2025 18:33

Андрей, для учета эффективного кбжу рациона

Максим Егоров 12.05.2025 19:01

Arina Sm, это вы про жирный творог написали. А я вам про обезжиренный. У него гликемический индекс примерно 30 единиц. Кушайте не бойтесь его.