Arina Sm
12.05.2025 14:05
Дневник питания за 12.05.2025
Уныние... уже видела на весах что-то вроде 62.4, но сегодня опять
63.1, прямо вцепились в меня эти 63 кг и эти 103 см ОБ.
Кстати, в моем оптимуме из прошлой жизни. - 52 кг - ОБ был 87. А сантиметр ОБ обычно означал 1 кг на весах.
Если теперь потере 1 см соответствует 1.5-2 кг сброшенного веса - интересно, что бы это значило с точки зрения состава тела? Увеличилось количество желтого и абдоминального жира в организме и ухудшился общий состав тела?
Кстати, в моем оптимуме из прошлой жизни. - 52 кг - ОБ был 87. А сантиметр ОБ обычно означал 1 кг на весах.
Если теперь потере 1 см соответствует 1.5-2 кг сброшенного веса - интересно, что бы это значило с точки зрения состава тела? Увеличилось количество желтого и абдоминального жира в организме и ухудшился общий состав тела?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки Гриль |
100
|
164 | 12 | 14 | 0.9 |
| Каша манная ( на обжаренной крупе). |
150
|
62.4 | 2.7 | 1.7 | 8.9 |
| Итого | 250 | 226 | 14 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородинский |
70
|
154 | 4.9 | 0.7 | 32.2 |
| Огурец |
120
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Сыр "Ноам" |
50
|
106 | 16 | 11 | 0.4 |
| Итого | 240 | 278 | 21 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.6 |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
250
|
273 | 24 | 18.3 | 1.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 440 | 478 | 29 | 35 | 8 |
| Итого за день | 930 | 982 | 66 | 62 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Zoteeva
12.05.2025 15:38
Почему у вас такой рацион, очень жирный, если вы хотите сбросить
немного, надо на белок налегать, овощи. Манная крупа бесполезная .
. Жиров
минимум, опять же. Чайная ложка майонеза в салат в день 
Максим Егоров
12.05.2025 15:59
Да тоже показалось что жиров очень много. А по белку и углеводам не
добор сильный. Ну и вопрос по активностям. Они вообще есть? Без
движения на мой взгляд долго худеть.
Arina Sm
12.05.2025 16:08
Максим
Егоров, я подозреваю, что что-то с базой (пока изучаю, многие
продукты по КБЖУ выглядят странно). От кусочка сыра, капли раст.
масла и ложки майонеза в день не может быть жиров прямо много.
А мясо на завтрак, омлет на ужин - не знаю, откуда еще белки брать,
и так весь горячий рацион белковый. Пока что без движения, да
Максим Егоров
12.05.2025 16:14
Arina
Sm, горох. 23 грамма белка в 100 грамма сухого гороха.
Поизучайте приложение тут все есть. Покликайте вкладки разные.
Приложение показывает разные продукты. Ещё творог можно кушать
обезжиренный, ну можно до 5% жирности. Там 18 грамм белка на 100
грамм. Куриная грудка, я сам животных не ем, но помню там было
много белка. В общем, изучайте приложение, там много интересного
можно найти. И удачи вам. 2 кг тоже результат, это больше чем 0.
Arina Sm
12.05.2025 16:38
Максим
Егоров,творог парадоксальный продукт, с гигантским
гликемическим индексом, вызывает выброс инсулина как кусок торта.
Так что его из правильных рационов рано или поздно все выкидывают
Zoteeva
12.05.2025 16:55
Я тут недавно, и только разбираюсь в приложении, очень много чего
для себя узнала нового, так, что изучайте само приложение, и как
оно работает.
Zoteeva
12.05.2025 16:58
Не правильно заполняете рацион, я вот посмотрела у вас омлет два
яйца, и 200 грамм, откуда, если одно яйцо в среднем 50 грамм, если
добавили молоко, его надо отдельно прописывать 100 грамм, у вас сам
рецепт получился не рабочий, там нет нутриентов, поэтому у вас так.
Посмотрите кто давно в приложении, рацион поизучайте. Удачи в
освоении.
Ann
12.05.2025 17:39
А на меня наложено проклятие 60 кг
Я всегда на них зависаю. Не знаю в чем там магия, рост минус 110 может, тот самый, у меня прям тело хочет соблюдать. Вот спроси у людей самые ненавистные цифры, там в рядку будут и вес, к-й магически стоит.
Я всегда на них зависаю. Не знаю в чем там магия, рост минус 110 может, тот самый, у меня прям тело хочет соблюдать. Вот спроси у людей самые ненавистные цифры, там в рядку будут и вес, к-й магически стоит.
Максим Егоров
12.05.2025 19:01
Arina
Sm, это вы про жирный творог написали. А я вам про
обезжиренный. У него гликемический индекс примерно 30 единиц.
Кушайте не бойтесь его.
