Arina Sm
10.05.2025 16:43
Дневник питания за 10.05.2025
Пыталась найти через поиск мамин плов с куриной грудкой - в итоге
набила отдельно рис и курицу :). База под пловом подразумевает
что-то иное явно. Ох и трудная это работа - контроль питания!
Записываю, ем, пересчитываю, вроде возни не так много, а весь день
занимает (и весь мозг). Стараюсь сделать так, чтобы после 18.00
только пить. Переваривается еда долго, и только такое раннее
окончание питания гарантирует пустой желудок при отходе ко сну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
55.2 | 1.3 | 0.3 | 13.1 |
| Рис Отварной |
70
|
105.7 | 1.7 | 2.2 | 19.9 |
| Курица Отварная |
130
|
221 | 21.1 | 14.6 | 1.2 |
| Сардельки Говяжьи |
70
|
147 | 8.4 | 12.6 | 0 |
| Масло Подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 400 | 618 | 32 | 39 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Деревенский Отборный" 9% |
90
|
131.4 | 12.9 | 8.1 | 1.8 |
| Чернослив |
30
|
75 | 0.8 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 120 | 206 | 13 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-Х Яиц |
200
|
300 | 19 | 17 | 20 |
| Салат «Айсберг» |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец |
90
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез 67% |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 440 | 404 | 21 | 24 | 26 |
| Итого за день | 960 | 1229 | 67 | 71 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
