Arina Sm
10.05.2025 16:33
История борьбы с весом (не вся, последние лет 15-20)
Моя история: минимум веса во взрослом возрасте был 48 кг где-то лет
в 30+, долго держалась в пределах 52-54 (лет 10, может), потом
потихоньку съехала до 56-58, в ковид резко прибавила на стрессе и
гиподинамии (которая и так была - фриланс с 2015 года) 8 кг,
пыталась схуднуть, потом обратно набирала, итого пиковый вес - 70
кг.
А 2022 году репатриировалась, в Израиле оказалось "внутри и снаружи все по-другому", и довольно легко вес ушел примерно до 58 кг. Потом поехала в Москву, набросилась там на вкусности, о которых грезила - и снова 70 кг. Потом опять Израиль, антидепрессанты, тяжелая работа и опять 58 кг. И опять Москва и 70 кг. Качели, в-общем. Сейчас я опять в Израиле, с января по апрель удалось утоптаться до 64 кг (большую часть времени вес не двигался), в середине апреля - когда там пасха была? - отказалась от сладкого, но не от хлеба.
1 мая у меня умер любимый кот, ради которого я ушла в аскезу отказа от сладкого (помимо прочих мероприятий по поддержке). Теперь аскезу строго держать не для кого, но кураж от отвесов появился, решила вернуться к жесткому контролю рациона - взвешивания и избегание самонадуривания.
Рацион 1200-1400 ккал в день держать несложно, если без сладостей. Обычно это две трапезы - что-то мясное с каким-то гарниром, плюс перекус в виде пары бутербродов. В рационе также присутствуют ягоды, нектарины. Сложнее держать это все в голове, и я не фанат, люблю все делать на автопилоте, но МЗР - приятное место, пока увлекает.
Нужно понять, как увеличить в рационе количество белка - только из продуктов получается хронический недобор. И утоптать углеводы - даже без десертов их многовато. Хотя я сейчас выбрала себе схему условного сбалансированного питания (на скрине).
Нужно также принять волевое решение по поводу приема препарата железа с айхерба - ферритин низковат (уже привезли, но все никак не решусь начать). Надо сказать, что я вообще все БАДы и витамины принимаю вприглядку
.
Скупаю, потом осторожно пробую, потом стоят, потом раздаю подругам
А 2022 году репатриировалась, в Израиле оказалось "внутри и снаружи все по-другому", и довольно легко вес ушел примерно до 58 кг. Потом поехала в Москву, набросилась там на вкусности, о которых грезила - и снова 70 кг. Потом опять Израиль, антидепрессанты, тяжелая работа и опять 58 кг. И опять Москва и 70 кг. Качели, в-общем. Сейчас я опять в Израиле, с января по апрель удалось утоптаться до 64 кг (большую часть времени вес не двигался), в середине апреля - когда там пасха была? - отказалась от сладкого, но не от хлеба.
1 мая у меня умер любимый кот, ради которого я ушла в аскезу отказа от сладкого (помимо прочих мероприятий по поддержке). Теперь аскезу строго держать не для кого, но кураж от отвесов появился, решила вернуться к жесткому контролю рациона - взвешивания и избегание самонадуривания.
Рацион 1200-1400 ккал в день держать несложно, если без сладостей. Обычно это две трапезы - что-то мясное с каким-то гарниром, плюс перекус в виде пары бутербродов. В рационе также присутствуют ягоды, нектарины. Сложнее держать это все в голове, и я не фанат, люблю все делать на автопилоте, но МЗР - приятное место, пока увлекает.
Нужно понять, как увеличить в рационе количество белка - только из продуктов получается хронический недобор. И утоптать углеводы - даже без десертов их многовато. Хотя я сейчас выбрала себе схему условного сбалансированного питания (на скрине).
Нужно также принять волевое решение по поводу приема препарата железа с айхерба - ферритин низковат (уже привезли, но все никак не решусь начать). Надо сказать, что я вообще все БАДы и витамины принимаю вприглядку
.
Скупаю, потом осторожно пробую, потом стоят, потом раздаю подругам
Arina Sm
10.05.2025 22:50
SvetSveta
(Deutsch lerne),спасибо! Да, по коту пока что очень сильно
скучаю. И буду помнить его всегда. Он заболел в первый раз лимфомой
в 4.5 года, и уже тогда казалось, что это конец. Но тогда мы его
вытащили (через ряд кризисов, отказов органов, температуру 41+,
отказ от еды на три месяца), и он прожил еще 3.5 года.
В последние месяцы начал сдавать, на этот раз пострадал кишечник, мы группировались для обследования в Израиле, думали, есть время: аппетит был хороший, котик ласкался, мурчал, скакал по столам, лез в кастрюли, анализы тоже вышли неплохие, а неважный стул, вопросы по УЗИ и потеря веса - с этим живут. В последние пару недель даже вес начал потихоньку набирать обратно... Впереди было уточняющее УЗИ, консультация с онкологом и химия в таблетках.
А он вдруг перестал дышать во сне. Избавил нас от довольно мучительного периода - постепенное угасание, дорогое лечение, поездки через всю страну (ветеринария в Израиле на порядок дороже российской и менее эффективна/доступна).
Очень его не хватает, хотя осталось еще два старичка, все трое приехали из Москвы с нами, все трое нездоровы. Но вот старички живы пока, а малыш ушел
В последние месяцы начал сдавать, на этот раз пострадал кишечник, мы группировались для обследования в Израиле, думали, есть время: аппетит был хороший, котик ласкался, мурчал, скакал по столам, лез в кастрюли, анализы тоже вышли неплохие, а неважный стул, вопросы по УЗИ и потеря веса - с этим живут. В последние пару недель даже вес начал потихоньку набирать обратно... Впереди было уточняющее УЗИ, консультация с онкологом и химия в таблетках.
А он вдруг перестал дышать во сне. Избавил нас от довольно мучительного периода - постепенное угасание, дорогое лечение, поездки через всю страну (ветеринария в Израиле на порядок дороже российской и менее эффективна/доступна).
Очень его не хватает, хотя осталось еще два старичка, все трое приехали из Москвы с нами, все трое нездоровы. Но вот старички живы пока, а малыш ушел
SvetSveta (Deutsch lerne)
10.05.2025 22:58
Arina
Smirnitskaia, пусть ему будет хорошо на радуге!❤️
Arina Sm
10.05.2025 23:02
SvetSveta
(Deutsch lerne), И вашей кошечке, и всем ушедшим от нас
меховым ангелам-хранителям доброй охоты
SvetSveta (Deutsch lerne)
10.05.2025 23:03
Arina
Smirnitskaia, 😊🌺🌺🌺
По поводу кота - мои соболезнования. Я 4 года назад похоронила свою кошку - она прожила с нами почти 17 лет. До сих пор больно от этой потери, часто вспоминаем всевозможные ее чудачества) Животное как-то очень плотно вплетается в жизнь всей семьи, растет вместе с детьми и как одно целое)