Arina Sm
03.10.2025 18:03
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
1
|
1.9 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1510 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 420 | 156 | 2 | 0 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки сдобные с яблоками |
80
|
171.8 | 4.6 | 3.3 | 30.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
1
|
55 | 12.5 | 0 | 0.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 195 | 298 | 17 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Куриное Филе без Кожи |
80
|
88 | 16.8 | 2 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 220 | 212 | 19 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
45
|
139.5 | 1.4 | 10.8 | 9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Булочки сдобные |
85
|
288.2 | 6.7 | 8 | 47.2 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Итого | 260 | 601 | 9 | 23 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2605 | 1284 | 50 | 30 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 162 ккал
Количество шагов: 7000
Arina Sm
03.10.2025 13:25
Гмар хатива това! Весь пост удержать не получилось - нажралась в
17. Но хоть как-то
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
1
|
1.9 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1509 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из 2-х яиц на воде |
150
|
163.8 | 14.4 | 11 | 0.8 |
| Балык свиной варено-копченый |
50
|
60 | 6 | 4 | 0 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
40
|
33.6 | 1 | 1.6 | 3.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 530 | 665 | 32 | 28 | 64 |
| Итого за день | 2039 | 680 | 33 | 28 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Arina Sm
01.10.2025 19:04
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
1
|
1.9 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1509 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
80
|
137.6 | 24.4 | 3.7 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Баклажаны, кабачки тушёные с морковью, перцем, помидорамт и луком |
60
|
19.3 | 0.5 | 0.6 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
40
|
33.6 | 1 | 1.6 | 3.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| !Творожный пирог с вишней! |
90
|
213.4 | 7.1 | 6.9 | 30.5 |
| Итого | 370 | 576 | 42 | 20 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 210 | 137 | 1 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла с чесноком и майонезом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники мамины |
100
|
167.4 | 17.8 | 6 | 10 |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Булочки сдобные |
130
|
440.7 | 10.3 | 12.2 | 72.2 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Итого | 360 | 817 | 41 | 24 | 105 |
| Итого за день | 2449 | 1546 | 86 | 45 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
4000 |
4000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Количество шагов: 4000
2
Arina Sm
29.09.2025 00:06
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
1
|
1.9 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1509 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
40
|
194.8 | 9.6 | 17.4 | 0 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 135 | 364 | 14 | 24 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
120
|
322.8 | 10.1 | 2.6 | 64.4 |
| Котлеты из грудки куриной с кабачком |
100
|
94.7 | 17.3 | 2.2 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
60
|
255 | 1.8 | 7.8 | 42 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 660 | 814 | 34 | 13 | 135 |
| Итого за день | 2304 | 1194 | 50 | 37 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Количество шагов: 8500
Arina Sm
27.09.2025 18:02
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
1
|
1.9 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1509 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из свежей капусты с курицей |
300
|
234.3 | 19.2 | 15 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
25
|
121.8 | 6 | 10.9 | 0 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
30
|
127.5 | 0.9 | 3.9 | 21 |
| Итого | 390 | 553 | 28 | 30 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко безлактозное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 145 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
45
|
139.5 | 1.4 | 10.8 | 9 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Яблоко (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
30
|
111.3 | 0 | 0 | 27.7 |
| Итого | 105 | 264 | 1 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из грудки куриной с кабачком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
10
|
48.7 | 2.4 | 4.3 | 0 |
| Итого | 140 | 358 | 16 | 20 | 26 |
| Итого за день | 2404 | 1337 | 49 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
500 |
500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 12 ккал
Количество шагов: 500
1
Arina Sm
26.09.2025 18:57
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
1
|
1.9 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1809 | 16 | 1 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из грудки куриной с кабачком |
80
|
75.8 | 13.8 | 1.8 | 1.2 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
80
|
90.4 | 1.5 | 3.4 | 12.2 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Оладьи из кабачков |
80
|
56.5 | 2.8 | 1.9 | 7 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
45
|
139.5 | 1.4 | 10.8 | 9 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 435 | 478 | 22 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мицеллярный казеин (из коровьего молока) |
1
|
55 | 12.5 | 0 | 0.5 |
| Молоко безлактозное |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Булочки столичные |
80
|
215.2 | 6.7 | 1.8 | 43 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 415 | 375 | 23 | 3 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
190
|
248.1 | 34.4 | 12.1 | 0.2 |
| Оладьи из кабачков |
80
|
56.5 | 2.8 | 1.9 | 7 |
| Яблоко (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Хейди 75% |
8
|
47.2 | 0.6 | 3.8 | 2.2 |
| Салат капустный с огурцом |
100
|
33.3 | 1.4 | 1.4 | 3.6 |
| Итого | 378 | 385 | 39 | 19 | 12 |
| Итого за день | 3037 | 1255 | 86 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 58 ккал
Количество шагов: 2500
Arina Sm
25.09.2025 20:51
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
3
|
5.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1812 | 20 | 2 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясом изр черная пачка |
200
|
260 | 40 | 4 | 18 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
100
|
82 | 12.5 | 2 | 2.2 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Шоколад Хейди 75% |
8
|
47.2 | 0.6 | 3.8 | 2.2 |
| Итого | 578 | 650 | 54 | 20 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капустный с огурцом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
45
|
139.5 | 1.4 | 10.8 | 9 |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Итого | 95 | 274 | 5 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из грудки куриной с кабачком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
70
|
79.1 | 1.3 | 3 | 10.7 |
| Оладьи из кабачков |
80
|
56.5 | 2.8 | 1.9 | 7 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
190
|
248.1 | 34.4 | 12.1 | 0.2 |
| Итого | 410 | 406 | 39 | 17 | 22 |
| Итого за день | 2895 | 1351 | 101 | 50 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5700 |
5700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 132 ккал
Количество шагов: 5700
1
Arina Sm
24.09.2025 19:28
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
3
|
5.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1812 | 20 | 2 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
90
|
242.1 | 7.6 | 2 | 48.3 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
60
|
255 | 1.8 | 7.8 | 42 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 270 | 555 | 10 | 10 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из грудки куриной с кабачком |
100
|
94.7 | 17.3 | 2.2 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Свекла, вареная |
35
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 318 | 326 | 23 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
50
|
112.5 | 5.2 | 10 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 200 | 278 | 16 | 21 | 2 |
| Итого за день | 2600 | 1181 | 52 | 46 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Arina Sm
23.09.2025 13:03
Углеводный зажор случился - ооочень вкусная хала, со слоистой
текстурой мякиша, снимаешь прозрачными лепестками слой за слоем и
опа! 190 углей
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
3
|
5.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1812 | 20 | 2 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из грудки куриной с кабачком |
80
|
75.8 | 13.8 | 1.8 | 1.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
50
|
90.5 | 7.5 | 4 | 5.8 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 480 | 434 | 26 | 7 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Итого | 120 | 210 | 3 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Muller йогурт 25 г белка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 89 | 6 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из грудки куриной с кабачком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки столичные |
100
|
269 | 8.4 | 2.2 | 53.7 |
| Конфеты шоколадные Ромашки |
45
|
191.3 | 1.4 | 5.9 | 31.5 |
| Итого | 145 | 460 | 9 | 8 | 85 |
| Итого за день | 2582 | 1214 | 47 | 28 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Количество шагов: 5000
1
Arina Sm
23.09.2025 13:02
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇
🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖
Питье (вода, чай)
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| зеленый чай |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| D3+K2 MNP |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Hair Skin Nails витамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листы Нори |
3
|
5.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Витаминно-минеральный комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминно-минеральный комплекс от А до Zn |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1812 | 20 | 2 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
100
|
269 | 8.4 | 2.2 | 53.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко безлактозное |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Борщ с говядиной и свежей капустой |
250
|
137.8 | 9.5 | 7.8 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
35
|
170.5 | 8.4 | 15.2 | 0 |
| Итого | 630 | 733 | 31 | 27 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
40
|
124 | 1.3 | 9.6 | 8 |
| Итого | 220 | 239 | 2 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из грудки куриной с кабачком |
150
|
142.1 | 26 | 3.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Muller йогурт 25 г белка |
70
|
57.4 | 8.8 | 1.4 | 1.5 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 420 | 424 | 39 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3082 | 1418 | 75 | 49 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
/\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
3500 |
3500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 81 ккал
Количество шагов: 3500
2
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
