Блог
Войти
Arina Sm
Блог Кулинарная книга База продуктов
Arina Sm
25.10.2025 23:16
Дневник питания за 25.10.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
0
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Бета-Каротин
1
 0 0 0 0
Листы Нори
1
 1.9 0.4 0 0.4
Итого 1509 15 1 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
 117.5 4 0.5 24.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
 142.4 10 11 0.9
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
40
 76.8 10.6 3.5 0
Оладьи на кефире с яблоком
110
 172.6 6.1 3.2 29.4
Итого 380 549 32 18 61

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Muller йогурт 25 г белка
100
 82 12.5 2 2.2
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Малина
70
 32.2 0.6 0.4 5.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
0
 0 0 0 0
Итого 285 319 34 7 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики мамины
80
 136.6 4 3 23.2
Блинчики с мясом мамины
75
 123.2 12.8 4.6 7.1
Muller йогурт 25 г белка
50
 41 6.3 1 1.1
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
 22 2.5 0.1 3.7
Свекла с чесноком и майонезом
50
 46 1.3 2.3 4.7
Конфеты шоколадные Ромашки
30
 127.5 0.9 3.9 21
Итого 385 496 27 14 60
Итого за день 2559 1380 95 40 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Arina Sm
24.10.2025 18:51
Дневник питания за 24.10.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
0
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Бета-Каротин
1
 0 0 0 0
Листы Нори
1
 1.9 0.4 0 0.4
Итого 1509 15 1 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с яблоками
100
 113.8 4.3 2.6 19.5
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Muller йогурт 25 г белка
100
 82 12.5 2 2.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 310 380 37 9 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлета свиная натуральная жареная без масла
150
 237 41.4 22.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец без кожуры
100
 10 0.6 0.2 1.5
Muller йогурт 25 г белка
50
 41 6.3 1 1.1
Итого 500 412 53 25 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мицеллярный казеин (из коровьего молока)
1
 55 12.5 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко Protein
100
 64 6.5 2 4.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
 70.5 2.4 0.3 14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Икра минтая пробойная, соленая
10
 13.2 2.8 0.2 0.1
Малина
70
 32.2 0.6 0.4 5.8
Итого 330 274 24 7 26
Итого за день 2649 1082 117 41 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Arina Sm
23.10.2025 22:25
Дневник питания за 23.10.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
0
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
1
 1.9 0.4 0 0.4
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1508 15 1 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки с яблоками
85
 167.6 10.5 2.3 25.8
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
 58.8 2 0.3 12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Икра минтая пробойная, соленая
10
 13.2 2.8 0.2 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Колбаса вареная, докторская
70
 179.9 9 15.5 1.1
Конфеты шоколадные Ромашки
45
 191.3 1.4 5.9 31.5
Итого 377 782 28 29 97

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
100
 172 30.5 4.6 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец без кожуры
100
 10 0.6 0.2 1.5
Muller йогурт 25 г белка
100
 82 12.5 2 2.2
Итого 500 418 47 7 35
Итого за день 2385 1215 77 36 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Arina Sm
22.10.2025 22:30
Дневник питания за 22.10.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
0
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
1
 1.9 0.4 0 0.4
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1508 15 1 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)
100
 183.5 25.4 9 0.1
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Огурец без кожуры
80
 8 0.5 0.1 1.2
Muller йогурт 25 г белка
50
 41 6.3 1 1.1
!Творожный пирог с вишней!
80
 189.7 6.3 6.2 27.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
 47 1.6 0.2 9.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
 71.2 5 5.5 0.4
Конфеты шоколадные Ромашки
30
 127.5 0.9 3.9 21
Морковь (Тушение)
20
 6.4 0.2 0 1.2
Итого 480 693 47 26 64

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)
100
 183.5 25.4 9 0.1
Картофель (Варка со сливом)
80
 58 1.5 0.3 12.2
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
100
 22 2.5 0.1 3.7
Булочки с яблоками
65
 128.2 8.1 1.8 19.8
Итого 345 391 37 11 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
 58.8 2 0.3 12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Икра минтая пробойная, соленая
10
 13.2 2.8 0.2 0.1
Огурец без кожуры
80
 8 0.5 0.1 1.2
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 227 191 6 5 28
Итого за день 2560 1291 91 42 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Arina Sm
21.10.2025 18:55
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
0
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
1
 1.9 0.4 0 0.4
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1508 15 1 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
 58.8 2 0.3 12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Икра минтая пробойная, соленая
10
 13.2 2.8 0.2 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Колбаса сырокопченая, столичная
20
 97.4 4.8 8.7 0
Свекла с чесноком и майонезом
80
 73.6 2.1 3.6 7.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
 183 18.6 3.6 18.2
Пастила
50
 162 0.3 0 40
Итого 365 687 32 20 89

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с говядиной и свежей капустой
0
 0 0 0 0
!Творожный пирог с вишней!
80
 189.7 6.3 6.2 27.1
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Muller йогурт 25 г белка
100
 82 12.5 2 2.2
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 290 456 39 13 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
80
 125.6 4.6 0.7 23
Сыр Тертый Гауда
25
 84.5 6.5 6.5 0
Итого 105 210 11 7 23
Итого за день 2268 1369 84 41 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
4000
4000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 93 ккал
Количество шагов: 4000
 3 
Arina Sm
20.10.2025 17:57
Дневник питания за 20.10.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
0
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
1
 1.9 0.4 0 0.4
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1508 15 1 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
 70.5 2.4 0.3 14.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
 89 6.2 6.9 0.6
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Итого 125 176 9 7 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
 104 2.2 0.2 22.2
Куриное Филе без Кожи
100
 110 21 2.5 0
Говядина тушеная с луком и морковью
100
 188.5 16.2 13.1 1.5
Пирожки сдобные с яблоками
50
 107.4 2.9 2.1 19
!Творожный пирог с вишней!
50
 118.6 4 3.9 17
Итого 380 628 46 21 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
80
 125.6 4.6 0.7 23
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
100
 225 10.4 20 0.8
Сыр Тертый Гауда
25
 84.5 6.5 6.5 0
Конфеты шоколадные Ромашки
60
 255 1.8 7.8 42
Итого 265 690 23 35 65
Итого за день 2278 1509 80 64 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Arina Sm
19.10.2025 22:42
Дневник питания и тренировок за 19.10.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
0
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
1
 1.9 0.4 0 0.4
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1508 15 1 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100
 157 5.8 0.9 28.8
Сыр Тертый Гауда
30
 101.4 7.8 7.8 0
Конфеты шоколадные Ромашки
60
 255 1.8 7.8 42
Итого 190 513 15 16 70

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец без кожуры
0
 0 0 0 0
Muller йогурт 25 г белка
100
 82 12.5 2 2.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
 91 1.9 0.2 19.4
Говядина тушеная с луком и морковью
100
 188.5 16.2 13.1 1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
 47 1.6 0.2 9.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
 106.8 7.5 8.2 0.7
Итого 420 539 40 23 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная
100
 200 29 8.4 0
Компот грушевый по 2-118
100
 55 0.1 0.1 13.4
Итого 200 255 29 8 13
Итого за день 2318 1322 86 49 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9000
9000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Количество шагов: 9000
Arina Sm
18.10.2025 18:14
Дневник питания за 18.10.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
0
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
1
 1.9 0.4 0 0.4
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1508 15 1 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясом изр черная пачка
180
 234 36 3.6 16.2
Muller йогурт 25 г белка
50
 41 6.3 1 1.1
Медовик BH
100
 295.8 3.6 14.7 36.8
Малина
80
 36.8 0.6 0.4 6.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
 47 1.6 0.2 9.7
Свекла с чесноком и майонезом
50
 46 1.3 2.3 4.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
 106.8 7.5 8.2 0.7
Конфеты шоколадные Ромашки
60
 255 1.8 7.8 42
Итого 570 1062 58 38 117

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
0
 0 0 0 0
Огурец без кожуры
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из грудки куриной с кабачком
100
 94.7 17.3 2.2 1.5
Морковь (Тушение)
30
 9.6 0.4 0 1.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
 91 1.9 0.2 19.4
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Muller йогурт 25 г белка
100
 82 12.5 2 2.2
Итого 400 301 33 4 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
45
 139.5 1.4 10.8 9
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Итого 95 162 1 11 13
Итого за день 2573 1541 94 54 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Arina Sm
17.10.2025 21:01
Дневник питания за 17.10.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
0
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
1
 1.9 0.4 0 0.4
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1508 15 1 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)
150
 275.3 38.1 13.5 0.2
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Muller йогурт 25 г белка
50
 41 6.3 1 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.4 0.5 13.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
 106.8 7.5 8.2 0.7
Ватрушка Израиль
85
 344.3 11.1 9.4 54.4
Итого 550 991 69 33 101

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
0
 0 0 0 0
Muller йогурт 25 г белка
0
 0 0 0 0
Сахар песок
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясом изр черная пачка
0
 0 0 0 0
Muller йогурт 25 г белка
0
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
 0 0 0 0
Молоко Protein
0
 0 0 0 0
Конфеты шоколадные Ромашки
45
 191.3 1.4 5.9 31.5
Итого 45 191 1 5 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
0
 0 0 0 0
Огурец без кожуры
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Muller йогурт 25 г белка
0
 0 0 0 0
Свекла с чесноком и майонезом
70
 64.4 1.8 3.2 6.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
 105.8 3.6 0.5 21.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
25
 89 6.2 6.9 0.6
Итого 140 259 11 10 28
Итого за день 2243 1457 83 49 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Arina Sm
16.10.2025 22:12
Дневник питания и тренировок за 16.10.2025
ЕДА 🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖 🫓 🥨 🥯 🥞 🧇 🧀 🥩 🥓 🌭 🥪 🌮🍞 🍖 🍗 🍔 🍟 🍕 🥐 🥖

Питье (вода, чай)

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
 7.5 0 0 2.3
зеленый чай
4
 5.6 0.8 0.2 0.2
D3+K2 MNP
0
 0 0 0 0
Витамины B-50
1
 0 0 0 0
Hair Skin Nails витамины
1
 0 0 0 0
Пиколинат Хрома
1
 0 0 0 0
Листы Нори
1
 1.9 0.4 0 0.4
Витаминно-минеральный комплекс
0
 0 0 0 0
витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
0
 0 0 0 0
Итого 1508 15 1 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Окорочка жареные в сковороде без масла (24.01.2018)
150
 275.3 38.1 13.5 0.2
Свекла с чесноком и майонезом
70
 64.4 1.8 3.2 6.6
Итого 320 469 42 16 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
70
 249.2 3.9 8.3 41.2
Яблоко (Припускание)
100
 42.5 0.4 0.4 8.8
Булочки столичные
80
 215.2 6.7 1.8 43
Конфеты шоколадные Ромашки
30
 127.5 0.9 3.9 21
Пряники сырцовые
45
 155.7 2.8 0.9 34
Итого 325 790 14 15 148
Итого за день 2153 1274 58 32 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БЕГОТНЯ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\ /\
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
3600
3600
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 84 ккал
Количество шагов: 3600
 1 
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0
Блинчики бархатные
Автор April
221.1
7.9
5.6
34.6
5
7 14
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Yanito
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла? Я жарю на пекарской бумаге, ...
16 41