Zoteeva
24.07.2025 12:49
Дневник питания за 24.07.2025
Доброго дня. Вес на поддержании. Настроение отличное, на вредную
еду не тянет.
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Dolce Vita с Какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 1064 | 33 | 1 | 1 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Зефир sla sti |
28
|
86.8 | 0.2 | 0 | 22.7 |
| Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение" |
30
|
96.3 | 3.3 | 0.8 | 20.3 |
| сыр творожный Хохланд Hohland |
30
|
70.3 | 1.9 | 6.3 | 0.9 |
| Арахисовая паста с протеином |
15
|
82.5 | 4.5 | 5.9 | 2.3 |
| Творог 0% Першинский (пачка 450 гр) |
50
|
42.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 203 | 456 | 25 | 19 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 241 | 155 | 5 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
131.8 | 10.3 | 5.3 | 10.8 |
| Блины из говяжьей печени |
40
|
64.5 | 5.3 | 2.4 | 5.1 |
| Плов из говядины |
110
|
277.3 | 8.9 | 15.2 | 26.5 |
| Итого | 400 | 473 | 24 | 22 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Нут отварной |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 8.2 |
| Укроп, свежий |
8
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
54
|
10.6 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 154 | 7 | 5 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Бомббар манго |
40
|
134.8 | 20 | 1.2 | 8.4 |
| Итого | 40 | 134 | 20 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2340 | 1408 | 84 | 57 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
24.07.2025 18:26
Какие у Вас настройки на поддержании?
Mariа_?
24.07.2025 20:22
1400 калорий на поддержании? ЧуднО) чего только не встретишь)
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
