Zoteeva
20.07.2025 17:32
Дневник питания за 20.07.2025
Доброго дня. На Ямале очень холодно и ветер, но я всё-таки решила
покататься на велосипеде, потом уже поняла, что зря, замерзла.
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 5 | 44 | 2 | 0 | 0 |
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Dolce Vita с Какао |
1
|
101 | 0.7 | 1.8 | 21.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Имбиря корень сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый «Доброе утро» |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 1399 | 141 | 2 | 3 | 25 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с протеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли шпинатные |
60
|
92.3 | 6.5 | 2.4 | 10.6 |
| сыр творожный Хохланд Hohland |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Томатная паста |
22
|
17.2 | 0.3 | 0 | 4 |
| Перец болгарский |
59
|
15.6 | 0.8 | 0 | 3.1 |
| Сыр голландский тертый Либендорф 45% |
30
|
97.8 | 7.6 | 7.5 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Масло подсолнечное Слобода (рафинированное) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 324 | 422 | 28 | 24 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Киви |
100
|
61 | 1.1 | 0.5 | 15 |
| Яблоко зеленое Гренни Смит |
100
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубника |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 411 | 242 | 6 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный курица, брокколи |
400
|
263.2 | 27.6 | 10 | 16.4 |
| вино мысхако сухое совиньон |
200
|
170 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад бабаевский горький |
10
|
54 | 0.9 | 3.5 | 4.2 |
| Итого | 610 | 487 | 28 | 13 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский |
40
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Нут отварной |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 13.7 |
| Итого | 193 | 121 | 5 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2942 | 1458 | 74 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Валентина
20.07.2025 19:20
У нас погода к Вашим цифрам ещё троечку впереди дописать 😁
Ann
20.07.2025 22:48
Ой, ой, правда, холодно как
Georgijs
20.07.2025 23:01
Искал на карте где это. Для велопробега место странное; одна
надежда на глобальное потепление. Хотя это и не скоро, и неясно
будет ли вообще.
Ямал. Какие люди там живут?
Ямал. Какие люди там живут?
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
