Zoteeva
16.07.2025 13:55
Дневник питания за 16.07.2025
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
4 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 6 | 48 | 3 | 0 | 1 |
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Dolce Vita с Какао |
1
|
101 | 0.7 | 1.8 | 21.1 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый «Доброе утро» |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
124
|
67 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Итого | 1152 | 168 | 4 | 4 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца с креветками |
156
|
308.9 | 9.5 | 11.9 | 40.7 |
| яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 256 | 442 | 26 | 17 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Черника |
30
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 201 | 188 | 8 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш обжаренный |
40
|
208.1 | 6.9 | 19.4 | 1.3 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 70 | 300 | 10 | 20 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гала |
124
|
68.1 | 0.2 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 124 | 68 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец болгарский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Нут отварной |
60
|
98.4 | 5.3 | 1.6 | 16.5 |
| Итого | 296 | 158 | 7 | 4 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Бомббар манго |
30
|
101.1 | 15 | 0.9 | 6.3 |
| Итого | 30 | 101 | 15 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2135 | 1475 | 76 | 59 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
