Zoteeva
15.07.2025 12:30
Дневник питания за 15.07.2025
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
4 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 6 | 48 | 3 | 0 | 1 |
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Dolce Vita с Какао |
1
|
101 | 0.7 | 1.8 | 21.1 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый «Доброе утро» |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Итого | 1210 | 198 | 5 | 6 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с овощами |
150
|
236.6 | 17.4 | 15 | 8 |
| Итого | 150 | 236 | 17 | 15 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
65
|
34.5 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Черника |
30
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 101 | 70 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш обжаренный |
40
|
208.1 | 6.9 | 19.4 | 1.3 |
| Макароны твердых сортов |
70
|
231 | 7.3 | 0.7 | 49 |
| Итого | 110 | 439 | 14 | 20 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Вильямс |
170
|
80.7 | 0.8 | 0.3 | 19.3 |
| Итого | 170 | 80 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из говяжьей печени |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Перец болгарский |
28
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Фасоль красная отварная |
30
|
36.9 | 2.3 | 0.2 | 6.5 |
| Нут отварной |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 8.2 |
| Протеин Бомббар манго |
30
|
101.1 | 15 | 0.9 | 6.3 |
| Итого | 506 | 272 | 25 | 4 | 35 |
| Итого за день | 2253 | 1346 | 69 | 49 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
15.07.2025 12:40
Молодец, после ночной смены на велике! Великий - розовый💕🍥, работа
не сложная, раз на велике можно прокатиться?
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
