Zoteeva

Блог Кулинарная книга База продуктов

Zoteeva

14.07.2025 09:00

Дневник питания за 14.07.2025

Доброго утра, и продуктивного дня. Сделала омлет с овощами в аэрогриле.

Тренировка прошла успешно. 💪

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый «Доброе утро»	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Итого	1365	36	1	1	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в шоколаде	28	103.6	0.6	2.5	19.9
Омлет с овощами	155	244.4	18	15.5	8.2
Итого	183	348	18	18	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	65	34.5	1.9	1.6	2.6
Черника	30	12	0.3	0.2	2.3
Итого	101	70	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш обжаренный	40	208.1	6.9	19.4	1.3
Макароны твердых сортов	70	231	7.3	0.7	49
Итого	110	439	14	20	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Вильямс	180	85.4	0.9	0.3	20.4
Итого	180	85	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из говяжьей печени	40	64.5	5.3	2.4	5.1
Творожный Сыр	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Итого	60	112	6	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Сельдерей черешковый	50	11	1.9	0.1	2.1
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Икра баклажанная	0	0	0	0	0
Перец болгарский	28	7.4	0.4	0	1.5
Редис	30	6	0.4	0	1
Итого	506	272	25	4	35
Итого за день	2511	1412	73	54	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Андрей_ANDY 14.07.2025 09:02

Красота!

Хорошо

И, главное, вкусно! Хорошо

Хорошо

Zoteeva 14.07.2025 09:05

Андрей_ANDY, да, вкусно получилось.

Show must go on 14.07.2025 09:05

красиво действительно, можете подсказать что за гриль с такой формой? или просто с формочкой прямо в грильницу?

Zoteeva 14.07.2025 09:08

Show must go on, форму покупала отдельно.

Ирина 14.07.2025 09:13

Выглядит как пирог. Не сразу понятно, что это омлет. Очень аппетитно .

Zoteeva 14.07.2025 09:16

Ира, у меня сегодня так в голове сложились пазлы, что омлет хочу так сделать.

Цитрамон 14.07.2025 09:17

А по времени /температуре сколько? Форма силиконовая?

Валентина 14.07.2025 09:27

Фоточку формы, плиз! Такая красота получилась!

Лариса Брусенцева 14.07.2025 09:32

Очень аппетитно. Удивили. 😍😍😍🥲

Zoteeva 14.07.2025 10:44

Валентина,Форма для выпечки и запекания кекса силиконовая круглая
https://www.wildberries.ru/catalog/413882536/detail.aspx

Zoteeva 14.07.2025 10:45

Цитрамон, 160' 20 минут в аэрогриле

Цитрамон 14.07.2025 10:58

Zoteeva, спасибо ⚘️

Валентина 14.07.2025 11:13

Zoteeva, понятно, спасибо! Видела такие, это селиконовые?

Zoteeva 14.07.2025 12:25

Валентина, да, силиконовые.

техник✨ 14.07.2025 12:43

Волшебство! Читаю амлет, а привычного амлета не вижу. Не ожидал.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Пирог заливной с капустой

Автор April