Zoteeva
14.07.2025 09:00
Дневник питания за 14.07.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. Сделала омлет с овощами в
аэрогриле.
Тренировка прошла успешно. 💪
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
4 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 6 | 48 | 3 | 0 | 1 |
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Dolce Vita с Какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый «Доброе утро» |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 1365 | 36 | 1 | 1 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в шоколаде |
28
|
103.6 | 0.6 | 2.5 | 19.9 |
| Омлет с овощами |
155
|
244.4 | 18 | 15.5 | 8.2 |
| Итого | 183 | 348 | 18 | 18 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
65
|
34.5 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Черника |
30
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 101 | 70 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш обжаренный |
40
|
208.1 | 6.9 | 19.4 | 1.3 |
| Макароны твердых сортов |
70
|
231 | 7.3 | 0.7 | 49 |
| Итого | 110 | 439 | 14 | 20 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Вильямс |
180
|
85.4 | 0.9 | 0.3 | 20.4 |
| Итого | 180 | 85 | 0 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из говяжьей печени |
40
|
64.5 | 5.3 | 2.4 | 5.1 |
| Творожный Сыр |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 60 | 112 | 6 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Фасоль красная отварная |
30
|
36.9 | 2.3 | 0.2 | 6.5 |
| Нут отварной |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 8.2 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Протеин Бомббар манго |
30
|
101.1 | 15 | 0.9 | 6.3 |
| Икра баклажанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский |
28
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 506 | 272 | 25 | 4 | 35 |
| Итого за день | 2511 | 1412 | 73 | 54 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Андрей_ANDY
14.07.2025 09:02
Красота!
И, главное,
вкусно!
И, главное,
вкусно!
Zoteeva
14.07.2025 09:05
Андрей_ANDY, да, вкусно получилось.
Show must go on
14.07.2025 09:05
красиво действительно, можете подсказать что за гриль с такой
формой? или просто с формочкой прямо в грильницу?
Zoteeva
14.07.2025 09:08
Show must go
on, форму покупала отдельно.
Ира
14.07.2025 09:13
Выглядит как пирог. Не сразу понятно, что это омлет. Очень
аппетитно .
Цитрамон
14.07.2025 09:17
А по времени /температуре сколько? Форма силиконовая?
Валентина
14.07.2025 09:27
Фоточку формы, плиз! Такая красота получилась!
Лариса Брусенцева
14.07.2025 09:32
Очень аппетитно. Удивили. 😍😍😍🥲
Zoteeva
14.07.2025 10:44
Валентина,Форма для выпечки и запекания
кекса силиконовая круглая
https://www.wildberries.ru/catalog/413882536/detail.aspx 
https://www.wildberries.ru/catalog/413882536/detail.aspx
техник✨
14.07.2025 12:43
Волшебство! Читаю амлет, а привычного амлета не вижу. Не ожидал.
