Дневник питания за 13.07.2025

Доброе утро. Настроение отличное, на работе. На Ямале зацвел Иван чай.

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	0	0	0	0	0
Фитпарад7	0	0	0	0	0
Капучино Dolce Vita с Какао	1	101	0.7	1.8	21.1
Лимон	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	0	0	0	0	0
Цикорий растворимый «Доброе утро»	0	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Итого	1325	104	0	1	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"	30	96.3	3.3	0.8	20.3
Изюм, без косточек	0	0	0	0	0
яйцо куриное	0	0	0	0	0
Творог першинский 0%	0	0	0	0	0
Сырники	0	0	0	0	0
Драники	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Плов	0	0	0	0	0
Рыбные котлеты	0	0	0	0	0
Зефир в шоколаде	0	0	0	0	0
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Пирог с курицей и грибами	100	253	8	13	26
Итого	160	450	26	14	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яблоко зеленое Гренни Смит	186	88.4	0.8	0.8	18.1
Черника	30	12	0.3	0.2	2.3
Итого	327	202	5	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Котлеты из свинины с брокколи	0	0	0	0	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец болгарский	28	7.4	0.4	0	1.5
Фарш обжаренный	55	286.1	9.5	26.7	1.8
Итого	143	391	14	27	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из говяжьей печени	45	72.6	5.9	2.7	5.8
Творожный Сыр	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Итого	75	144	7	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Сельдерей черешковый	22	4.8	0.8	0	0.9
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Икра баклажанная	0	0	0	0	0
Итого	420	253	23	4	31
Итого за день	2456	1593	81	64	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

техник✨ 13.07.2025 09:37

Завариваете его?

Валентина 13.07.2025 09:39

Фото красивые какие!

Zoteeva 13.07.2025 09:49

техник✨, нет, надо правильно ферментировать, свежий тоже не завариваем. Так красиво.

техник✨ 13.07.2025 09:58

Zoteeva, красиво.

Лариса Брусенцева 13.07.2025 10:09

Иван-чай бесподобен. Благодарю за фотографии! 😍😍😍

Сергей_Л 13.07.2025 10:38

Zoteeva,ферментировать нужно листья. и рвать их пока в цвет не пошел. А так вкуснейший чаёчек, я уже запасся на ближайший год, Но цветы тоже можно заваривать вкусный сладковатый, но насыщенности нет.