Zoteeva
09.07.2025 07:43
Дневник питания за 09.07.2025
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специи для похудения |
0.5
|
1.5 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Напиток злаковый Старая мельница |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Dolce Vita с Какао |
1
|
101 | 0.7 | 1.8 | 21.1 |
| Мед клеверный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1329 | 105 | 0 | 1 | 22 |
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
4 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 6 | 48 | 3 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с протеином |
15
|
82.5 | 4.5 | 5.9 | 2.3 |
| Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение" |
25
|
80.3 | 2.8 | 0.7 | 16.9 |
| Протеин Бомббар манго |
15
|
50.6 | 7.5 | 0.5 | 3.2 |
| Изюм, без косточек |
10
|
29.9 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Итого | 65 | 243 | 15 | 7 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко зеленое Гренни Смит |
100
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 241 | 162 | 5 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Котлеты из свинины с брокколи |
50
|
115.7 | 6.1 | 8.1 | 4.3 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка по-домашнему Главсуп |
250
|
137.5 | 3 | 7.5 | 15.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог першинский 0% |
50
|
42.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 455 | 572 | 30 | 28 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из говяжьей печени |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр Bon matin |
20
|
28.2 | 2 | 1.8 | 1 |
| Итого | 20 | 28 | 2 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль красная отварная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут отварной |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 8.2 |
| Сельдерей черешковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Бомббар манго |
30
|
101.1 | 15 | 0.9 | 6.3 |
| Икра баклажанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица по Дижонски "Кухмастер" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез оливковый Слобода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 172 | 18 | 1 | 20 |
| Итого за день | 2331 | 1333 | 75 | 47 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
техник✨
09.07.2025 07:52
Надеюсь контрольное взвешивание не доведёт до контрольного
выстрела.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
