Zoteeva
06.07.2025 13:06
Дневник питания за 06.07.2025
Доброго дня, с ночной смены пошла на тренировку, потом сразу
прогулка.
Элипс тренировка
Прогулка, сразу после тренировки.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специи для похудения |
0.5
|
1.5 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Напиток злаковый Старая мельница |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Dolce Vita с Какао |
1
|
101 | 0.7 | 1.8 | 21.1 |
| Капучино Di Torino |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1629 | 108 | 0 | 1 | 23 |
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
4 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 6 | 48 | 3 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с протеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Кальве сырный цезарь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (русское море) классическая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творожный сыр Bon matin |
30
|
42.3 | 3 | 2.7 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины из говяжьей печени |
66
|
106.5 | 8.7 | 3.9 | 8.4 |
| Итого | 226 | 320 | 27 | 18 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 141 | 114 | 4 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины с брокколи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая в щаливке |
83
|
124.5 | 10 | 9.1 | 0.2 |
| Мед клеверный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молодой картофель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель фри в духовке |
100
|
128.4 | 1.9 | 6.6 | 15.3 |
| Абрикосы |
297
|
130.7 | 2.7 | 0.3 | 26.7 |
| Слива |
381
|
152.4 | 3.8 | 0 | 28.6 |
| Итого | 861 | 536 | 18 | 16 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные ПП вафли |
80
|
100.8 | 14.4 | 2.7 | 10.6 |
| Итого | 80 | 100 | 14 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль красная отварная |
30
|
36.9 | 2.3 | 0.2 | 6.5 |
| Нут отварной |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 8.2 |
| Сельдерей черешковый |
43
|
9.5 | 1.7 | 0.1 | 1.8 |
| Протеин Бомббар манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра баклажанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица по Дижонски "Кухмастер" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез оливковый Слобода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 139 | 7 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3161 | 1368 | 76 | 48 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
