Дневник питания за 03.07.2025

Доброго утра, и продуктивного дня. Погода отличная, настроение огонь. 💪

Загс

Решила сделать экскурсию по городу Новый Уренгой.

Парк Дружба, запустили фонтан.

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Специи для похудения	0.5	1.5	0	0.1	0.3
Напиток злаковый Старая мельница	0	0	0	0	0
Итого	1303	4	0	0	1

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Майонез Кальве сырный цезарь	20	52	0.2	5	0
Морская капуста (русское море) классическая	50	17.5	0.4	0.3	3.3
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творожный сыр Bon matin	30	42.3	3	2.7	1.5
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Зефир в шоколаде	27	99.9	0.5	2.4	19.2
Блины из говяжьей печени	94	151.6	12.4	5.5	12
Итого	301	456	26	21	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Протеин Бомббар манго	0	0	0	0	0
Итого	141	114	4	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Котлеты из свинины с брокколи	100	231.4	12.1	16.2	8.6
Итого	150	385	18	17	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные ПП вафли	93	117.2	16.7	3.2	12.3
Итого	93	117	16	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Укроп, свежий	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	0	0	0	0	0
Сельдерей черешковый	70	15.4	2.7	0.2	3
Протеин Бомббар манго	0	0	0	0	0
Икра баклажанная	50	37.2	1	2.4	3.3
Итого	391	126	7	2	20
Итого за день	2385	1252	77	51	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.07.2025 14:30

У нас тоже сегодня комфортно, потеплело до 21 градусов. Обещают завтра до 30 градусов, скорей бы!

Zoteeva 03.07.2025 15:10

Валентина, 👍

Валентина 03.07.2025 15:47

Спасибо огромное Вам за экскурсию!!! Это город моей юности, здесь я была в стройотряде, на Пуре. Вместо домов были вагоны- бочки. Боже ,какая стала красота!!! А я была здесь в 1982 году😁

Zoteeva 03.07.2025 15:56

Валентина, нашему городу в этом году 50 лет, вот и наводят красоту к юбилею. Да город стал современный.

Валентина 03.07.2025 16:00

Zoteeva, очень красивый!!!