Zoteeva
02.07.2025 09:08
Дневник питания за 02.07.2025
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специи для похудения |
0.5
|
1.5 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1303 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
4 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 6 | 48 | 3 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с протеином |
10
|
55 | 3 | 3.9 | 1.5 |
| Майонез Кальве сырный цезарь |
20
|
52 | 0.2 | 5 | 0 |
| Морская капуста (русское море) классическая |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.3 | 3.3 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творожный сыр Bon matin |
30
|
42.3 | 3 | 2.7 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Зефир в шоколаде |
27
|
99.9 | 0.5 | 2.4 | 19.2 |
| Итого | 247 | 436 | 17 | 20 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Голубика |
28
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Бомббар манго |
30
|
101.1 | 15 | 0.9 | 6.3 |
| Черника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 169 | 213 | 19 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Котлеты из свинины с брокколи |
100
|
231.4 | 12.1 | 16.2 | 8.6 |
| Итого | 150 | 385 | 18 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль красная отварная |
30
|
36.9 | 2.3 | 0.2 | 6.5 |
| Нут отварной |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 8.2 |
| Сельдерей черешковый |
84
|
18.5 | 3.2 | 0.2 | 3.6 |
| Протеин Бомббар манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра баклажанная |
50
|
37.2 | 1 | 2.4 | 3.3 |
| Итого | 455 | 181 | 11 | 3 | 29 |
| Итого за день | 2330 | 1269 | 70 | 48 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
У нас 🍂🍃осень, мелкий дождь и холодно.