Дневник питания за 30.06.2025

Доброго утра и продуктивного дня.
Вес потихоньку снижается, и это хорошо.
Отчет за день, прогулка, потом сайкл.

Прогулка

Сайкл

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	1	0.1	0	0	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Специи для похудения	0.5	1.5	0	0.1	0.3
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	2203	4	0	0	1

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	4	0.8	0.1	0.8
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	0.8	0.1	0	0.1
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	6	48	3	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов	13	34.1	1.4	2.9	0.5
Майонез Кальве сырный цезарь	10	26	0.1	2.5	0
Морская капуста (русское море) классическая	50	17.5	0.4	0.3	3.3
Торт сметанный с брусникой	70	207.9	2.7	10.2	25.9
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творожный сыр Bon matin	15	21.2	1.5	1.4	0.8
Итого	238	399	15	23	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Голубика	27	10.5	0.3	0.1	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Итого	168	213	19	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Котлеты из свинины с брокколи	100	231.4	12.1	16.2	8.6
Итого	150	385	18	17	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Сельдерей черешковый	43	9.5	1.7	0.1	1.8
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Итого	426	267	24	5	31
Итого за день	3191	1318	81	52	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 29.06.2025 22:35

Режим питания каждого человека уникален. С 7 до 9 утра я предпочитаю спать, перекусы мне вообще не нужны, а ужин у меня обычно после 10 вечера и всегда присутствует что-то углеводное) макароны, крупы, выпечка или картофель в достаточном количестве. Худею я от дефицита калорий, независимо от времени еды и количества приемов пищи. Начинаю думать, что автор намерено выкладывает безграмотрные статьи, для накрутки комментов.