Zoteeva
26.06.2025 11:54
Дневник питания за 26.06.2025
Доброго дня. Сходила на тренировку.
На Ямале сегодня с утра дождь, потом солнце, снова дождь, и так целый день.
На Ямале сегодня с утра дождь, потом солнце, снова дождь, и так целый день.
Обед
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специи для похудения |
0.5
|
1.5 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1705 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
4 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 6 | 48 | 3 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с протеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины из говяжьей печени |
55
|
121.3 | 10.5 | 4.4 | 9.2 |
| Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов |
20
|
52.4 | 2.2 | 4.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вафли шпинатные |
66
|
101.5 | 7.1 | 2.6 | 11.7 |
| Куриные рулеты с грибами и сыром |
93
|
177.2 | 22.9 | 8.5 | 1.9 |
| Майонез Кальве сырный цезарь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Латте |
400
|
272 | 10.4 | 11.2 | 29.6 |
| Морская капуста (русское море) классическая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 794 | 1043 | 71 | 43 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cappuccino dolce vita |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино Dolce Vita с Какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 141 | 113 | 4 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка запаренная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
24
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 24 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко зеленое Гренни Смит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Аббат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, свежий |
8
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Фасоль красная отварная |
50
|
61.5 | 3.9 | 0.3 | 10.8 |
| Нут отварной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 445 | 150 | 7 | 3 | 23 |
| Итого за день | 3115 | 1366 | 87 | 53 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Валентина
26.06.2025 13:59
Хорошая тренировка👍
Mixez
26.06.2025 16:46
Тренировка хорошая, но мы не можем оценить эффект от диаты и
рациона, когда одежда оверсайз. В следующий раз фото делайте,
пожалуйста в купальнике хотя бы ))
Иван
26.06.2025 17:24
Хорошая БЖУшка=)
