Дневник питания за 25.06.2025

Доброго утра, и продуктивного дня.
💪 Простое упражнение — мощный результат!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ,
что если удерживать эту позу всего 10 секунд по 5 подходов в день, вы начнёте получать мощные оздоровительные и похудательные эффекты?

📌 Это простое, но эффективное статическое упражнение известно как «поза лодки» или «Шалабхасана» в йоге. Несмотря на внешнюю простоту, оно задействует глубокие мышцы тела и запускает каскад положительных изменений:

✅ Улучшает кровоснабжение бронхов и лёгких
— Отличная поддержка дыхательной системы, особенно в сезон простуд.

✅ Ускоряет сжигание жира
— Особенно в зоне ягодиц и бёдер, активируя кровообращение и улучшая обмен веществ в этих участках.

✅ Стимулирует работу печени, поджелудочной железы и кишечника
— Поддержка пищеварения, детоксикации и баланса гормонов.

✅ Улучшает кровоснабжение органов малого таза
— Полезно для женщин: благоприятное влияние на матку и яичники.

✅ Активирует парасимпатическую нервную систему
— Снижает уровень стресса, улучшает сон, помогает в восстановлении.

✅ Укрепляет мышцы спины, ягодиц и бёдер
— Отличная профилактика болей в спине, формирует красивый и сильный силуэт.
⸻

🧘‍♀️ Как выполнять:
1. Лягте на живот.
2. Поднимите одновременно грудную клетку и ноги, вытянув руки назад вдоль тела.
3. Старайтесь не напрягать шею и не запрокидывать голову.
4. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
5. Повторите 5 подходов.

📌Перед использованием упражнения убедитесь, что оно вам не противопоказано ‼️

⏱ Уходит всего 1 минута в день, а польза — на весь организм!
⸻

🌱 Включите эту позу в утреннюю или вечернюю практику — и тело отблагодарит Вас энергией, лёгкостью и красивыми формами.

💬 А Вы пробовали такую позу? Делитесь впечатлениями в комментариях!