Zoteeva
21.06.2025 07:19
Дневник питания за 21.06.2025
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
2
|
13 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специи для похудения |
0.5
|
1.5 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1847 | 17 | 0 | 0 | 1 |
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 7 | 46 | 3 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с протеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли шпинатные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины из говяжьей печени |
100
|
220.5 | 19 | 8 | 16.8 |
| Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 200 | 377 | 31 | 19 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 141 | 114 | 4 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18.9 | 5 | 85.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты из свинины с брокколи |
50
|
115.7 | 6.1 | 8.1 | 4.3 |
| Итого | 205 | 622 | 25 | 18 | 90 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко зеленое Гренни Смит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Аббат |
140
|
67.2 | 0.6 | 0.8 | 14.4 |
| Итого | 140 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
142
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп, свежий |
9
|
3.9 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль красная отварная |
40
|
49.2 | 3.1 | 0.2 | 8.6 |
| Нут отварной |
40
|
65.6 | 3.5 | 1 | 11 |
| Итого | 350 | 197 | 8 | 6 | 27 |
| Итого за день | 2890 | 1443 | 74 | 51 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
21.06.2025 18:56
Когда то была певица Мирей Матье, вот вы на неё похожи, супер 💪👍👋🌹
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
