Zoteeva
19.06.2025 10:34
Дневник питания за 19.06.2025
Доброго утра, и продуктивного дня. На Ямале солнечно. Вес
потихоньку идет вниз. На прогулке встретила коллегу по работе, и мы
зашли в додо пиццу, немного перекусили, так, что сегодня все пошло
не по плану, но завтра сделаю разгрузочный день. Вечером фитнес на
сайкле, пиццу отработала💪
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
2
|
13 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1847 | 16 | 0 | 0 | 0 |
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| L-Carnitine Amino Acid |
2
|
0 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 7 | 46 | 3 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с протеином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли шпинатные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специи для похудения |
0.5
|
1.5 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Блины из говяжьей печени |
68
|
149.9 | 12.9 | 5.4 | 11.4 |
| Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов |
25
|
65.5 | 2.7 | 5.6 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 193 | 373 | 28 | 22 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 141 | 114 | 4 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из свинины с брокколи |
50
|
115.7 | 6.1 | 8.1 | 4.3 |
| Пицца 4 Сезона |
300
|
741 | 32.4 | 26.7 | 87.9 |
| Итого | 380 | 949 | 42 | 35 | 109 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко зеленое Гренни Смит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль красная отварная |
30
|
36.9 | 2.3 | 0.2 | 6.5 |
| Нут отварной |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 293 | 137 | 6 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2861 | 1637 | 85 | 67 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катя
19.06.2025 10:34
класс
Валентина
19.06.2025 10:54
Вы на фото? Красавица! Выглядите очень худенькой, не скажешь, что
такой вес. Максимум 55 кг.
