Дневник питания за 19.06.2025

Доброго утра, и продуктивного дня. На Ямале солнечно. Вес потихоньку идет вниз. На прогулке встретила коллегу по работе, и мы зашли в додо пиццу, немного перекусили, так, что сегодня все пошло не по плану, но завтра сделаю разгрузочный день. Вечером фитнес на сайкле, пиццу отработала💪

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	2	13	0.1	0.6	0
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Итого	1847	16	0	0	0

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	2	0.4	0	0.4
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	1.3	0.2	0	0.2
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	7	46	3	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	0	0	0	0	0
Вафли шпинатные	0	0	0	0	0
Специи для похудения	0.5	1.5	0	0.1	0.3
Блины из говяжьей печени	68	149.9	12.9	5.4	11.4
Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов	25	65.5	2.7	5.6	1.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	193	373	28	22	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	141	114	4	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0	0	0	0	0
Котлеты из свинины с брокколи	50	115.7	6.1	8.1	4.3
Пицца 4 Сезона	300	741	32.4	26.7	87.9
Итого	380	949	42	35	109

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко зеленое Гренни Смит	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	107	11.8	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Редис	0	0	0	0	0
Фасоль красная отварная	30	36.9	2.3	0.2	6.5
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Итого	293	137	6	3	21
Итого за день	2861	1637	85	67	153