Дневник питания за 17.06.2025

Доброго утра, и продуктивного дня. На Ямале целый день дождь. Вот как так, то скажите, час тренировки на сайкле, после растяжки в конце, идет измерение пульса, и я куда то не туда нажала, и все пропало, вся тренировка, не сохранилась, аж плакать хочется.

Ходила ещё на фитнесс, устала очень сегодня.

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	2	13	0.1	0.6	0
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Итого	1847	16	0	0	0

Бады и лекарства

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	2	0.4	0	0.4
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	1.3	0.2	0	0.2
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
L-Carnitine Amino Acid	2	0	0	0	0.2
Итого	7	46	3	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с протеином	10	55	3	3.9	1.5
Вафли шпинатные	60	150	10.8	6.8	12.8
Специи для похудения	0.5	1.5	0	0.1	0.3
Итого	70	206	13	10	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Яблоко зеленое Гренни Смит	70	33.3	0.3	0.3	6.8
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Дрожжи пищевые неактивные	6	16.9	2.7	0.3	1.7
Итого	217	164	7	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины из говяжьей печени	100	220.5	19	8	16.8
Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов	25	65.5	2.7	5.6	1.1
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Котлеты из свинины с брокколи	50	115.7	6.1	8.1	4.3
Итого	208	520	31	25	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
Редис	0	0	0	0	0
Фасоль красная отварная	130	159.9	10.1	0.7	28
Нут отварной	125	205	11.1	3.2	34.3
Итого	576	425	23	6	70
Итого за день	2925	1380	80	49	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.06.2025 08:55

остается только посочувствовать. Знаю, что на Севере дождь означает холод, утепленная одежда, хмурое настроение. Зато в средней полосе дождь это всего лишь освежающая прохлада после изнурительной жары, ожидание роста культурных и сорных растений на даче, уверенность, что будет еще тепло. Мужайтесь, и у Вас будет отпуск. Как говорит мой муж: Нет плохой погоды, есть неправильно одетый человек! (Постулат из северной жизни).

Валентина 17.06.2025 09:13

Всё проходит и это пройдёт! Наступит солнечный день и придёт хорошее настроение!

Zoteeva 17.06.2025 11:27

Марина, да, отпуск у нас поэтому и 52 дня

Zoteeva 17.06.2025 11:28

Валентина, спасибо, вчера была очень хорошая погода, ходила гулять аж два раза, посмотрела погоду, и давай наверстывать, пока мошки и комаров нет, у нас то од, то другое.