Zoteeva
14.06.2025 11:07
Дневник питания за 14.06.2025
Доброго и продуктивного дня, вес стоял на месте, поэтому ничего не
делала, ждала когда перешагну эту черту 70 кг, и сегодня это
случилось, на весах появилась цифра 69, ура идем медленно , но
верно.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
2
|
13 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1847 | 16 | 0 | 0 | 0 |
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 46 | 3 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба - Увелка |
40
|
140 | 3.2 | 0.4 | 30.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Арахисовая паста с протеином |
16
|
88 | 4.8 | 6.2 | 2.4 |
| Итого | 59 | 254 | 8 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из говяжьей печени |
41
|
113 | 8.2 | 6.4 | 4.9 |
| Вафли шпинатные |
30
|
75 | 5.4 | 3.4 | 6.4 |
| Суп сырный курица, брокколи |
316
|
199.7 | 19.3 | 7.9 | 13 |
| Творожный сыр с зеленью. Сыробогатов |
10
|
26.2 | 1.1 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 397 | 413 | 34 | 20 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4.2 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Клубника |
150
|
48 | 1.1 | 0.5 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 361 | 392 | 13 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на пару |
100
|
98.7 | 21.8 | 1.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 260 | 121 | 23 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2929 | 1245 | 81 | 46 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
14.06.2025 15:02
Поздравляю, это точка нового отсчета! Уже не 70!
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...