Дневник питания за 12.06.2025

Доброго утра, и продуктивного дня.
С Днем России! Мира, тепла, добра, радости и света всем нам! Пусть каждый день начинается с хороших новостей и радостных событий. Пусть будет много достижений в области науки и культуры. Пускай самыми ценными качествами остаются милосердие и человечность!

Прогулка, находила в общем 9766 шагом сожгла 448 калорий.

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Кофе	2	13	0.1	0.6	0
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Итого	1847	16	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные ПП вафли	54	84.7	11.7	2.5	8.6
Каша Дружба - Увелка	0	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	0.4	2	0.4	0	0.4
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	1.3	0.2	0	0.2
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
Итого	59	131	14	2	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	100	51	3	2.5	4.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Яблоко зеленое Гренни Смит	188	89.3	0.8	0.8	18.3
Итого	298	188	5	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный курица, брокколи	300	189.6	18.3	7.5	12.3
Хлеб бородинский	41	94.3	2.9	0.4	20.1
Итого	341	283	21	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Черешня	390	202.8	4.3	1.6	41.3
вино мысхако сухое совиньон	106	90.1	0	0	0
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	766	660	19	24	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на пару	70	69.1	15.3	0.8	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Сельдерей черешковый	20	4.4	0.8	0	0.9
Редис	52	10.4	0.6	0.1	1.8
Итого	317	136	18	4	8
Итого за день	3628	1416	78	46	137