Zoteeva
11.06.2025 07:26
Дневник питания за 11.06.2025
Доброго утра. На Ямале сегодня тепло +20.
Забываю включать часы, чтобы отслеживать прогулки, ходьба на улице есть, а отчетов нет.
Прогулялась.
Забываю включать часы, чтобы отслеживать прогулки, ходьба на улице есть, а отчетов нет.
Прогулялась.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
2
|
13 | 0.1 | 0.6 | 0 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2148 | 19 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| Шоколадные ПП вафли |
57
|
89.4 | 12.3 | 2.6 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Зефир в шоколаде |
30
|
111 | 0.6 | 2.7 | 21.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Приправа Томаты & Оливки |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 503 | 31 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут отварной |
70
|
114.8 | 6.2 | 1.8 | 19.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Котлеты из свинины с брокколи |
100
|
231.4 | 12.1 | 16.2 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи натуральные неактивные |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 433 | 560 | 26 | 24 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные ПП вафли |
65
|
102 | 14 | 3 | 10.3 |
| Итого | 65 | 102 | 14 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай на пару |
120
|
118.4 | 26.2 | 1.4 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 231 | 180 | 27 | 6 | 3 |
| Итого за день | 3266 | 1364 | 99 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хотьба составила 10237 шагов, сожгла калорий 509.
1
1
Валентина
12.06.2025 07:29
Активность 👍💪👋молодец👍
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
