Дневник питания за 11.06.2025

Доброго утра. На Ямале сегодня тепло +20.
Забываю включать часы, чтобы отслеживать прогулки, ходьба на улице есть, а отчетов нет.
Прогулялась.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Кофе	2	13	0.1	0.6	0
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Итого	2148	19	0	0	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.4	2	0.4	0	0.4
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Глицин	0.4	1.3	0.2	0	0.2
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB)	1	41.8	2.5	0	0
Шоколадные ПП вафли	57	89.4	12.3	2.6	9.1
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Зефир в шоколаде	30	111	0.6	2.7	21.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Приправа Томаты & Оливки	1	2.7	0.1	0.1	0.4
Соль	1	0	0	0	0
Итого	389	503	31	17	53

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут отварной	70	114.8	6.2	1.8	19.2
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Котлеты из свинины с брокколи	100	231.4	12.1	16.2	8.6
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Дрожжи натуральные неактивные	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Соль	1	0	0	0	0
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Итого	433	560	26	24	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай на пару	120	118.4	26.2	1.4	0
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Итого	231	180	27	6	3
Итого за день	3266	1364	99	51	128