Zoteeva
10.06.2025 08:29
Дневник питания за 10.06.2025
Бады и лекарства
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0.4
|
2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракт Гинкго Билоба |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пантогематоген |
0.6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Глицин |
0.4
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| ресвератрол |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA 2:1:1 CAPS (SOLAB) |
1
|
41.8 | 2.5 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 46 | 3 | 0 | 1 |
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фитпарад7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2075 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение" |
20
|
64.2 | 2.2 | 0.5 | 13.5 |
| Льняная каша |
10
|
52 | 2.2 | 3.8 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Редис |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Зефир в шоколаде |
30
|
111 | 0.6 | 2.7 | 21.3 |
| Шоколадные ПП вафли |
37
|
58.1 | 8 | 1.7 | 5.9 |
| Сельдерей черешковый |
17
|
3.7 | 0.7 | 0 | 0.7 |
| Изюм светлый |
10
|
26.1 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 223 | 493 | 17 | 20 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Котлеты из свинины с брокколи |
100
|
231.4 | 12.1 | 16.2 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Нут отварной |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 8.2 |
| Укроп, свежий |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 433 | 456 | 20 | 23 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи натуральные неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Бомббар манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай на пару |
60
|
59.2 | 13.1 | 0.7 | 0 |
| Редис |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей черешковый |
28
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколадные ПП вафли |
85
|
133.4 | 18.4 | 3.9 | 13.5 |
| Итого | 344 | 270 | 34 | 9 | 20 |
| Итого за день | 3080 | 1279 | 75 | 53 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
10.06.2025 09:41
Природа только просыпается- широка страна!
Лучшие рационы
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
