Дневник питания за 05.06.2025

Доброго утра, и продуктивного дня, на Ямале наводнение, резкое потепление, вчера была первая гроза, дождь. Сегодня утром в 5 утра, меня разбудили звуки природы, пение птиц, как же это прекрасно, весна. Прилагаяю фото реги до и после.

Прогулка вышла 6 км

Питье на весь день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Фитпарад7	2	0	0	0	0
Итого	2302	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	1	6.5	0.1	0.3	0
Фитпарад7	1	0	0	0	0
Хлопья 4 злака, "Wellness" "Правильное решение"	30	96.3	3.3	0.8	20.3
Творожно протеиновый кекс	100	170	15.1	4.8	16.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
отруби ржаные ого	10	27	1.3	0.2	4
Ежовик гребенчатый	0.4	2	0.4	0	0.4
ресвератрол	0.3	0	0	0	0
Глицин	0.4	1.3	0.2	0	0.2
Пантогематоген	0.6	1.5	0	0	0.4
Экстракт Гинкго Билоба	0.1	0.2	0	0	0.1
Боярышник	0.1	0.1	0	0	0
Итого	414	326	21	6	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
для женщин после 40	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Арахис сушеный	30	183.3	8.8	15.1	3.2
Итого	47	220	9	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка печень говяжья с брокколи	75	95.8	9.6	1.8	10.7
Салат овощной	145	114.7	5.1	7	7.7
Соус для салатов горчичной медовый	10	21.4	0.3	1.5	1.9
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Котлеты из свинины с брокколи	50	115.7	6.1	8.1	4.3
Нут отварной	30	49.2	2.7	0.8	8.2
Итого	340	489	27	20	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семена чиа	10	49	1.5	3.1	4.3
Кефир Ирбитский 1%	100	37	3	1	4
Итого	110	86	4	4	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дрожжи натуральные неактивные	6	25.7	2.8	0.2	2.4
Протеин Бомббар манго	30	101.1	15	0.9	6.3
Итого	36	126	17	1	8
Итого за день	3249	1255	81	46	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 05.06.2025 06:46

Да - Весна, у нас уже лето, но как обычно с похолодания началось, сирень отцветает, зато зацвела калина, появились первые ягоды у нас в саду это жимолость и сейчас не успеешь оглянуться и полетят день за днем ягодки овощи фрукты, что то с рынка, ну тут тоже + не пластмассовое с грунта, даже не свеже сорванное - привезенное, покупное не свое, все равно вкуснее зимних.
А у вас пока Весна! И вся ее красота, как же здорово! (я про то , что мы ее уже "прошли" а благодаря вашим фото. можем опять окунуться в утро природы) Дарю цветочек

Совёнка 05.06.2025 06:58

Страшно звучит - "Весна" 5 июня Сумашествие

На Урале весна накатами такими, но хотя бы где-то с апреля, если не с марта )

Zoteeva 05.06.2025 07:33

Светлана, да, а мы ее очень ждем, лето короткое, а зима долгая.

Zoteeva 05.06.2025 07:34

Совёнка, крайний север, в том году у меня все лето отопление работало на минималке, лето было холодным, в этом году не знаю какое будет лето. Вы даже не представляете как это, когда просыпаешься, и птицы поют, до этого было холодно, и не было никого слышно, а сегодня утро было прям необычным, и солнечным, очень долго была погода пасмурной, и долго не было солнца, мы радуемся как дети.

Совёнка 05.06.2025 08:14

Zoteeva,почему не представляю? Представляю! Только не в начале июня, а где-то в конце марта Смущаюсь