Zoteeva
03.06.2025 07:54
Дневник питания за 03.06.2025
Доброго утра, и продуктивного дня.
Изменения за месяц, минус 2,9 кг, а так то больше похудела в марте была 76 кг, начала потихоньку меньше кушать, и искала пути, выходы, как настроить рацион, и нашла это приложение случайно, сначала было непонятно, как тут все работает, бесплатный период был, мне не хватило разобраться, хотела уже удалить приложение, потом я , что то опубликовала, мне дали еще немного бесплатного времени, и вроде начала потихоньку разбираться, и меня как то затянуло в это приложение, купила полную версию, пользуюсь, теперь вспоминаю как я хотела удалить это приложение, какое оно замудренное. Идем дальше. У нас +2, река еще не вскрылась, ждем, потом сразу потеплеет.
Изменения за месяц, минус 2,9 кг, а так то больше похудела в марте была 76 кг, начала потихоньку меньше кушать, и искала пути, выходы, как настроить рацион, и нашла это приложение случайно, сначала было непонятно, как тут все работает, бесплатный период был, мне не хватило разобраться, хотела уже удалить приложение, потом я , что то опубликовала, мне дали еще немного бесплатного времени, и вроде начала потихоньку разбираться, и меня как то затянуло в это приложение, купила полную версию, пользуюсь, теперь вспоминаю как я хотела удалить это приложение, какое оно замудренное. Идем дальше. У нас +2, река еще не вскрылась, ждем, потом сразу потеплеет.
Питье на весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| для женщин после 40 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский |
23
|
52.9 | 1.6 | 0.2 | 11.3 |
| Творожно протеиновый кекс |
56
|
77.8 | 8.7 | 2.7 | 4.7 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| миндаль из магнита |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Кофе |
1
|
6.5 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фитпарад7 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир в шоколаде |
30
|
111 | 0.6 | 2.7 | 21.3 |
| яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Урбеч из кунжута белого |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 274 | 430 | 18 | 11 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка печень говяжья с брокколи |
76
|
97.1 | 9.7 | 1.8 | 10.8 |
| Шашлык из свиного окорока |
66
|
282.7 | 19.1 | 22.3 | 1.4 |
| Салат овощной |
120
|
98 | 4.1 | 6.1 | 6.5 |
| Соус для салатов горчичной медовый |
10
|
21.4 | 0.3 | 1.5 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Итого | 502 | 613 | 38 | 32 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семена чиа |
10
|
49 | 1.5 | 3.1 | 4.3 |
| Кефир Ирбитский 1% |
100
|
37 | 3 | 1 | 4 |
| отруби ржаные ого |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 86 | 4 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи натуральные неактивные |
30
|
128.4 | 13.8 | 1.2 | 12 |
| Протеин Бомббар манго |
6
|
20.2 | 3 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 36 | 148 | 16 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2582 | 1278 | 78 | 50 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
03.06.2025 09:33
Это приложение чудесное здесь Вы добьётесь желаемого!
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
